盆腔是女性非常重要的部位，女性的生殖器官都是在盆腔内的，但是很多人平时可能会忽视对盆腔的保护，盆腔的健康关系到女性的生育能力，平时女性要注意，可以做一些保护盆腔的运动，那保护盆腔做什么运动好？什么运动对盆腔好？

1、保护盆腔做什么运动好

1、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

2、轻拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

3、侧向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

4、轻揉脐腹

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部。然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍。然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

5、横向转胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍。然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

6、腹式呼吸

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部。然后进行腹式呼吸，也就是气时小腹稍微向内收，同时前后女性私处也稍向内缩紧；气时小腹稍微向外鼓，同时前后女性私处也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

2、女人如何呵护盆腔健康

1、不要穿紧身衣物

经常穿紧身内裤或紧身牛仔裤的女性，也同样会成为盆腔炎青睐的对象，因此在选择内裤是，最好是选择透气的棉质内裤，不宜过小过紧。最后，一旦确诊为盆腔炎时，一定要到正规的医院寻求专业的医生进行及时、规范、彻底的治疗。

2、饮食要注意

天气酷热，很多女性在饮食上就不忌口了，经常喜欢吃一些冰镇的食物来解暑，这也可能会让女性盆腔淤血不畅而诱发盆腔炎，特别是在月经期间，更应该要忌口生冷食物。同样，长时间呆在空调房时，也要注意做好小腹的保暖，避免腰腹部受凉。

3、提高自身抵抗力

在女性女性私处中本身就会有致病菌，当你体质强壮时，这些病菌不会出来捣乱，一旦抵抗力下降，致病菌就会趁机而入，引起盆腔炎。所以，各位姐妹们，平时要注意增强体质，提高自身抵抗力。增强体质最重要的是生活作息、饮食规律，适当锻炼，还要保持和良好的心态。

4、性生活要有度

房事不节也是盆腔炎重要的致病原因，如同房过于频繁，房事前忽略了局部清洁，反复房事后，也没有及时排尿或清洁，甚至在经期同房，这些不良习惯会导致从外界带入女性私处的细菌破坏女性私处内正常菌群的平衡，造成病菌快速生长和繁殖，导致病菌上行感染至盆腔而引起盆腔炎。

5、注意劳逸结合

久坐不动也可能会导致盆腔炎，很多办公室女性经常坐在办公室处理文件，并保持长时间的坐姿，因为缺少活动，盆腔静脉回流受阻，淤血过多，导致盆腔炎症的发生，因而，盆腔炎又成了不少办公室久坐族女性的妇科常见疾病。建议经常坐办公室的女性朋友，可以在久坐后起身走一圈，下班后适当参加一些体育活动，如瑜伽等。

3、盆腔为什么易受到伤害

1、生理结构导致

男人、女人生理结构的不同，导致疾病发生的频率也不尽相同，特别是女性，更容易引起病变。

上面说到，在盆腔中有能够引起病变的器官，这些器官要是被忽视，往往会因为疾病，引起身体的不适之感。

2、细菌感染很危险

细菌感染，无疑是女性不得不面对的情况，每个月的生理期不仅仅是排出毒素的过程，同样也是引起疾病的时期。

很多病菌会在这个时候进入到身体中，对身体会造成伤害，要是忽视了清洁卫生，往往会造成盆腔发生炎症，造成盆腔炎的出现，同时，会引发一些妇科疾病。

3、盆腔容易松垮

一方面，这个情况和女性的体型有关系，有些人的盆骨较大，这样容易造成盆腔受到伤害，出现盆腔松垮是常见的情况。

另一方面，则是生活保健没有做好保护措施，例如，对于一些女性来说，吃完饭就躺下。宁愿坐着不想站着、宁愿躺着也不想坐着，运动对于这些人来说，实在是非常困难的事情。

经常这样，缺乏锻炼，往往会造成身体调节出现问题，特别是盆腔，其实是身体代谢过程中不可少的部位，但当忽视锻炼，往往会造成这个部位极不健康。

当然，造成盆腔容易松垮还和衣着有一定的关系，一些女性喜欢穿紧身的衣服，认为这样能够把自己诱人的身材展现出来。却不想，长时间的穿着紧身的裤子，容易造成盆腔血液的运行受到影响，导致盆腔气血失调，造成松垮是显而易见的事情。