日常生活中很多小孩子由于坐姿不正确，或长时间的用眼而导致出现近视疾病，近视是一种常见的眼科疾病，而且对患者的生活影响也比较大。如何判断一个人是近视眼呢？最好的方法就是用视力表来测试视力，那为什么视力表上是字母E而不是其他的字母呢？

1、视力表为什么用E

从小到大我们都要测视力，那你知道为什么视力表要用“E”字吗？

很多人说因为“E”是英文单词，“Eyes”（眼睛）的首字母，这个解释确实太不科学了~

我们平时所说的测视力，其实是检测眼睛看远处的能力，其准确定义为，测定能够认识其形状的最小视网膜上的成像

我们常用的“E”字视力表是根据视角原理设计的

用一个公式表达即V=1/a 表示视力，a就是视角

正常情况下，人眼能分辨出两点间的最小距离所形成的视角为最小视角，即一分视角在5米距离10行“E”字上下两横在视网膜上的投影正好是一分视角

而我们所熟悉的三划等长的“E”字，其每一个笔画，或空隙均为正方形的五分之一，相比较起来，这个“E”字，更加符合严格的视角分辨率设计意义

在1952年举行的中华医学会九届大会上，中华医学会推荐了孙济中教授，绘制的《国际标准视力表》，就是我们现在看到的“E表”，从此，这个表作为全国标准普及开来

那么，我们国内用的“E表”是唯一的视力表吗？“E表”并不是所有国家都在用，美国现在还在沿用的“Snellen chart”

它是由各种拉丁字母组成的是最初版本的视力表，日本采用的兰德特环行视力表，又常被叫做“C表”

“C表”也是我国飞行员招收所采用的标准

那为啥我们非得用“E表”？我国选用了“E表”主要是

适用于无法顺利阅读拉丁字母的人群

同时适用于母语不使用字母表的人群

而且美国用的“字母表”不适合加平面镜（平面镜专用的话往往要反着印），并且拉丁字母的轮廓，增大了猜对几率，而“E表”不存在这些问题。很多地方也制定了，很多幼儿专用的视力表，其实对于2~6周岁的学龄前儿童来说，检查视力并不是件容易事因为孩子们对于传统“E表”，即使辨识出来，也很难表达清楚。

2、近视眼恢复视力方法

1.如果是近视眼希望通过训练恢复并且无近视以外的眼疾，眼睛是500度以下的可以继续向下看，500度以上训练时候注意力度一定轻柔方法2切换为闭眼的。

2.训练时候注意用眼的力度要轻柔。

3.如果是正视眼（没有近视的正常眼睛）就不用欠矫100度的眼镜，得改用老花（也叫远视镜片）100度的，（雾视法），平常生活中勿戴足矫过矫的眼镜，戴足矫视力会恶化。

4.训练时，眼镜得戴欠矫100度的，平常就戴这幅眼镜。有必要时候才戴足矫眼镜。

5.训练时候会有反复，不要灰心。

6.练习外得改变不健康的用眼习惯和生活饮食习惯恢复才会比较快

7.用眼时候尽量把要看的东西放得够远（这样对眼睛会非常好，虽然会感觉眼睛吃力，但实际效果是保护和增强视力的）

8.500度以上训练次数和时间必须减半。

观点1.激光手术和角膜塑形之类的虽然快，但是做完后眼球实际还是病态的眼轴还是长的，眼肌还是松弛的，所以自我训练应该是真正解决近视的一种办法，缺点是时间需要的有点长，和很多人难以持之以恒。

观点2.能不带眼镜，就不要戴眼镜戴眼镜，戴眼镜特别是足矫正或者过矫的100%会使你的度数继续加深，非要戴就戴欠矫至少100度的，非必要的情况下不使用足矫眼镜。

时间与次数：每次练习都需要把有描述动作的方法（方法1\.2\.3\.5）都组合起来练习一遍，每天3-10次，最高每小时1次，时间有限可以把每个步骤自行改进为1分钟，这样一套的做下来，每次就只是4分钟左右。

或者白天没有时间就只做方法（1.2），晚上时候多的时候可以多做"方法5"一次/30-60分钟。一开始做训练的时候次数要少2-3次，不能天里就做到10次。

3、预防近视眼的方法

1、远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操：

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

4、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

5、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3~5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

戴眼镜的大多数是近视眼患者，在我国青少年是近视眼疾病高危人群，这是由于很多青少年不知道如何保护自己的眼睛，也不知道怎么预防近视眼，他们在看书和玩手机，电脑的时候，也不注意姿势和使用时间，所以青少年急需掌握正确的预防近视眼的方法，才能避免近视。