在性生活中男性和女性都会有一些生理和心理上的变化，就拿男性来说，欲望可能会很容易表现出来，一般男性在欲望比较高的时候会出现勃起的情况，当然不同的人身体状况不一样勃起的程度也不一样，那男性勃起硬度的标准是什么？男人勃起硬度不够的原因？

1、男性勃起硬度的标准

(1)一级勃起较差

如果在同房时，男人的丁丁勃起后像软绵绵棉花一样都能捏各种造型的话，此时属于较差的勃起状态。

(2)二级勃起很差

在同房的时候，男人的丁丁勃起后像沾了水的湿布包，这种状态虽然比一级勃起状态好一些，但仍旧无法正常进行同房。

(3)三级勃起勉强合格

如果在同房时，男人的丁丁勃起后像沙包，它已经具有了一定的硬度，勉强能够进行性生活，但仍然没有达到理想状态。

(4)四级勃起良好

当男人的丁丁勃起后坚挺的如橡胶棒一样，这种状态就是理想状态了，男人赶快和女人一起"性福"吧。

2、勃起硬度不够的原因

(1)心理原因

当男人出现精神状态不佳、抑郁、压力大、夫妻生活不和睦等现象时，那么自身的神经系统就容易出现问题，如果以这样的心理状态同房时，男人会出现心有余而力不足的表现，丁丁勃起后会硬度不佳。

(2)过度手淫

过度手淫这个就不用多说了，凡事都得讲究一个度，过犹不及的道理我们都懂。过度手淫会导致欲望底下，性功能下降，影响身心健康。

(3)不良生活习惯

当准备同房时男人丁丁勃起后出现硬度不佳的情况，有部分原因是因为喝酒、抽烟、睡眠不足、熬夜、过度劳累、暴饮暴食等不良的生活习惯导致的。

3、怎样增加勃起硬度

1、强化丁丁反应

早晨出现晨勃时，在小便之前，用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，这样的话丁丁会接近挺立状态，然后用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推。重复此动作，做一分钟。

2、强化器官功能与性荷尔蒙分泌

男人的腹股沟肌肉与性生活持续的时间是有着直接的关系，因此可多做些有氧运动，如慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑、蹲马步等增强男人腹股沟肌肉的运动。

3、少穿紧身裤、牛仔裤

平时男性朋友们应少穿些紧身裤、牛仔裤，过于紧密的环境不仅影响睾丸生产精子，同时也会束缚丁丁和阴囊，使血液无法正常的循环。

4、养成良好的生活习惯

少抽烟喝酒、不要过度劳累、不暴饮暴食、不吃辛辣油腻的食物。平时也要多做运动，如散步、健身，尤其是在晚饭之后。裸睡对男性的健康也有好处，它能增强睾丸功能，使生殖系统较放松。

5、找准病因，对症治疗

实际上，丁丁勃起硬度不够主要有心理性因素和器质性因素引起，科学有效的办法是到专业医院做专业检查，找准病因，才能对症治疗，避免走入治疗误区。

4、如何提高男性持久度

性能力对于一个男人来说是很重要的事情，它不仅关系到自身的身体健康，有时还会影响到父亲之间的感情。但在生活中很多问题都会影响男人的丁丁在同房中的“发挥”，为了帮男人丁丁变的更加神勇，下面就来为您介绍帮男人丁丁持久勃起的四个秘招！一起来看看吧！

1、轻装上阵，别在“战斗”中一味追求“神勇”

由于过分神勇的话，会由于紧张、焦虑而导致射精中枢控制能力降低。当有射精紧迫感时，调节抽动速度。男方将丁丁抽出或暂停抽动，可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长的时间。

2、使用久紧安全套

使用久紧安全套可以适度降低男性龟头的敏感度，从而延缓射精时间。如果能在同房当中治疗早泄或不能持久的问题，这样的效果想必是很多男性都想得到的，这就需要挑选一些带有物理性能（非药物）的避孕套，降低敏感度，逐渐减少心理的惯性。

3、选择同房时间

通过选择同房时间也能锻炼控制射精的能力。如改在清晨醒后同房，欲望强烈且精力充沛；先睡一觉然后同房，避免紧张；一次射精后，当晚再度同房，时间肯定延长；先手淫射精，不应期过后再同房，都能达到延长时间的作用。

4、采用省力的同房体位

可以尽量选择一些男方用力少，肌肉松弛的体位，如侧卧式，女上式、坐式等以延长同房时间。采用男上女下的体位

时，男性较主动，动作较大，容易兴奋，射精也快。但如果采用女上男下的体位，或者侧式体位，女性占主动，男方用力少，肌肉松弛，更利于打“持久战”。倍受推崇的印度“yap-yum”的体位对男子提高其射精自控力也有奇效。