我们总是在电视上或者网络上看到一些专业的运动选手或是健身达人会在健身期间以蛋白粉代替主食，为了塑造更加完美的体型。所以很多女生在健身的时候会问，我们需不需要吃蛋白粉呢？那么，女生健身是否需要吃蛋白粉呢？女生健身吃蛋白粉好不好呢？

1、不需要吃蛋白粉

一般女生健身其实是完全没有必要吃蛋白粉的，很多健身教练或者健身达人会吃蛋白粉，是因为他们想要练就更加发达和美观的肌肉，但是女生健身其实是没有这种诉求的。而且女生的体质以及各方面都决定了，女生锻炼即便是吃了蛋白粉，肌肉也是不可能达到男生的程度的，而且吃蛋白粉反而还会影响自身的吸收和代谢。

2、保健品其实不好

蛋白粉其实属于保健品的一种，而保健品其实在身体相对健康的情况下吃了是没有太多好处的。主要是人的消化系统其实是只能在规定时间内消化一些东西的，如果我们有吃正餐，完了再吃蛋白粉，会给消化系统造成一定的负担；如果不吃正餐，单单只吃蛋白粉，会让消化系统难以适应，可能造成消化紊乱。

3、饮食三餐正常吃

一般我们在健身的时候饮食最好是三餐正常吃，不要说不吃晚餐，也不要说不吃主食，因为健身也是需要能量供给的，如果没有摄入能量，只是输出能量，人体是受不了的。也不要吃零食，零食的热量都很高，没有低热量的零食，吃一袋零食，跑步要跑好久才能消耗掉，一定要撑住别吃。