体型臃肿可不能叫身材，拥有迷人的腹肌才能叫做身材，所以，在健身房内经常可以看见辛苦减肥的人，为的就是能拥有完美的身材。体型看起来臃肿，最主要就是因为肚子上堆积了很多脂肪，特别是一些有啤酒肚的人，如果能将肚子上的肉减下来，看着就不会那么富态，练腹肌可以瘦肚子吗？

1、练前减脂

练腹肌是可以瘦肚子的，首先，练出腹肌了肚子上就有分明的线条和均匀的肌肉块，这样很明显就没有了赘肉，其次，练腹肌之前需要把肚子上的脂肪减掉一部分，因为如果肚子上有太多的赘肉，就会影响腹肌的锻炼。

2、有氧运动

练腹肌在进行专业动作的训练的同时，还要进行一些有氧运动的辅练，比如仰卧起坐和卷腹等，这些运动对减去肚子上的肉很有效果。练腹肌需要先减去腹部的脂肪，再进行肌肉的训练，这样锻炼的效果才会好，所以，一些辅助的有氧运动必不可少。

3、注意事项

有人觉得练肌肉强度越大越好，其实这样的做法是错误的，练肌肉需要根据自身的体能情况进行，不能一下子就进行强度大的训练，不然身体承受不了就会造成严重的肌肉拉伤。同时，练腹肌的次数不能太频繁，不要天天锻炼，一般每周锻炼两到三次最佳，并不是说练的次数越多就能练出好的效果，还要保证动作到位。