相信大部分的女性朋友们在生理期快要到来的前几天，乳房会出现不同程度的胀痛感，有一些女性朋友们的胀痛感比较强烈却不知道如何是好，下面小编给女性朋友们介绍了一些能够缓解乳房胀痛的食物，希望对女性朋友们有帮助。那么经期之前吃什么可以缓解乳房胀痛？经期间不宜吃什么食物？

一、缓解乳房胀痛的食物

1、山甲丹参

材料：穿山甲10克、丹参15克

做法：

（1）穿山甲处理干净，备用;丹参清洗干净，备用;

（2）锅中加入适量的清水，烧开后放入穿山甲以及丹参，大火煎20分钟后加入白粥中服用。每日一次，对不同原因所导致的乳房胀痛都具有很好的缓解作用。

2、凉拌芹菜海带

食材：海带100克，芹菜100克，姜、葱末少许

做法：

（1）海带清洗干净，备用;芹菜清洗干净，切段备用;

（2）将海带、芹菜焯熟，捞盘中并且放入葱、蒜，接着放入调料、香油，每天吃一次。这对乳房胀痛具有很好的作用，而且还具有缓解经前不适症状的作用。

3、夏枯草当归粥

食材：夏枯草、当归、香附各10克

做法：锅中放入适量的清水，加入三种食材后煎20分钟，最后取汁加入白粥、红糖拌服，每周两次食用。

4、蛇舌草粥

食材：蜂房、浙贝、山慈菇、莪术各l0克，蛇舌草、苡米30克

做法：

（1）蛇舌草清洗干净，备用;苡米清洗干净，备用;

（2）所有清洗干净的食材一块放入锅中，加入适量的清水后煎20分钟，取汁加入适量冰糖服用，每周两次即可。

二、经期不能吃的食物

1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4、冷饮：寒性月经病者忌饮。

5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

7、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

8、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

10、西瓜：经期的女性应禁食。

11、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。