跳绳是一项健身减肥效果比较明显的有氧运动，很受广大女性的欢迎。但是由于跳绳是一项跳跃性、比较激烈的运动，很多女性在想用跳绳减肥的同时又很担心小腿变粗这种情况，那小腿会变粗吗？

1、看运动量

跳绳是一项全身性的有氧运动，能够让全身地肌肉都能够得到锻炼，尤其是腿部的肌肉。适度运动加上运动后的拉伸运动一般是不会长肌肉的，但如果运动量过度或者自身体质是易长肌肉的体质就很容易出现小腿长肌肉的情况。事实上跳绳能够调整体型，让人的体型更加健美，实际上就是就是让肌肉变得更加紧实。

2、预防措施

小腿变粗这种现象并不是每个人都会出现，而且也可以采取具体措施避免。一般来说，每天跳绳30分钟左右就会有很好的健身效果，跳完绳后可以花10分钟左右的时间做一些拉伸运动和腿部按摩，会有很好的预防效果。对于肌肉型的腿部让腿部变瘦则比较困难，但长期坚持下去会有很好的收获。

3、注意事项

在跳绳的时候要注意选择适合的场地和正确的运动方式。场地最好选择软硬适中的草坪或者泥土地。如果在比较硬的水泥地上跳绳，可能会因为震动导致头昏等症状的出现，而且对腿部的震动感比较大，很容易让腿部长肌肉。在跳绳的时候要保持上身挺直，连续跳一段时间之后要休息几分钟之后再跳，一直连续高强度训练会对关节造成不利影响。