在冬天，免疫力低的宝宝经常会伤风感冒，让爸爸妈妈们心疼不已，家长朋友们不妨试一下可以增强宝宝抵抗力的方法，比如饮食，运动等等，今天小编就来和大家介绍一下相关的知识，那么能提高宝宝免疫力的食物有哪些？给宝宝按摩的好处是什么？和小编一起来看看吧！

1、提高宝宝免疫力的食物

NO.1水

人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成年人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

NO.2黄、绿色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成年人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

NO.3菇类

最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素Ｂ群，能纾解压力，带来好心情。

NO.4糙米、薏仁

五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素Ｂ和Ｅ都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

NO.5蕃茄

蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素Ｃ与Ｅ，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

NO.6优酪乳

婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。

TIPS:

若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。

2、给宝宝按摩的好处

1.提高免疫力

研究表明，父母常常给婴儿做抚触，宝宝生病少，啼哭少。因为抚触可以改善宝宝的血液循环，还可以提高免疫系统功能；它有助于淋巴液全身循环，以清除身体中有害的物质，可以减轻疼痛和病症，使婴儿全身放松，并能抚慰啼哭的婴儿。

2.促进身体发育

抚触可以促进宝宝的身体发育，增强肌肉，使关节更灵活。专家通过实验证明，从出生起经常接受抚触的婴儿身体发育得更好。爸爸妈妈如果能经常和婴儿“肌肤相亲”，不仅能刺激婴儿的皮肤组织下的神经细胞发育，而且触觉所产生的刺激信息能传达到大脑，有助于大脑的发育。

3.增强孩子的安全感

在人类感觉器官中，最早的发展是触觉，婴幼儿通过触摸获得情绪上的满足，感觉到安稳、舒适、温馨和喜悦，更可以感受到父母亲的疼爱和关怀。所以，适当地给予孩子温柔的抚摸，不但可以刺激宝宝感觉器官的发育，也可以增进宝宝的生理成长和神经系统反应，更可以增加宝宝对外在环境的认知，在触摸的过程中，也加深亲子之间的浓厚感情。

4.有助情绪稳定

宝宝脑部的发展在胎儿期早已开始，触觉则是最早发展的感觉器官，胎儿在妈妈肚中时已会吸吮手指，如果母亲有严重的压力困扰，胎儿吸手指的比率会增高，胎儿明显借由吸手指的肌肤触觉，舒缓和减轻自己的压力。触摸按摩可以刺激神经末梢的感受器，引起神经冲动，经由脊髓传到脑部，让人产生松弛舒畅的感受，所以通过触摸，不但可以刺激孩子的感觉器官，更能够调节情绪反应，达到平衡状态。

5.帮助睡眠品质

新生儿常有睡眠周期不固定、夜晚容易惊醒的情况，经各项医学研究发现，这些困扰都可以借由婴儿抚触和按摩获得有效的改善。因为通过对婴儿的触摸，可刺激血液中“褪黑激素”浓度升高，帮助婴儿建立睡眠周期，调节日夜周期性韵律。

6.增进亲子情谊

抚触能加深孩子与父母的感情。抚触可以让宝宝感受到妈咪的爱心与耐心，在充满爱的呵护下，宝宝会觉得被重视，也能增加孩子以后的自信心。由于妈妈抚触时会注视着婴儿，宝宝会感受到妈咪眼光中的母爱，也可借此观察宝宝视觉移动的反应是否正常。

3、给宝宝买衣服技巧

1.看成分表

在宝宝衣物选择方面，成分也是非常重要的，我们也可以通过标签来了解衣服的成分。一般来说，宝宝贴身衣物最好选择纯棉产品如100%棉，商家经常提及的“莫代尔棉”其实并不是棉质哦，而是一种纯正的人造纤维，由产自欧洲的灌木林制成木质浆液后经过专门的纺丝工艺制作而成，但是与棉一样同属纤维素纤维，妈妈们别混淆了。

“聚酯纤维”、“涤纶”等就是人造材质啦，如果是宝宝外套还是可以考虑使用，贴身衣物就最好不要啦！

2.看安全技术标准级别

根据国家规定，服装安全标准GB18401是强制执行的，标准规定A类是能让3周岁以内婴幼儿穿的；B类是能接触皮肤的产品；C类是不能直接接触皮肤的产品。

为婴儿购买衣服最好是选择A类，最差也要B类，不要选购C类，如果没有执行国家安全标准，而仅仅标注了“合格品”更不能购买。

3.看洗涤说明

大多数的妈妈并不在意衣服的洗涤说明的，或是简单看一眼也就丢了，其实洗涤说明也暗藏玄机哦。据专业人士介绍，看洗涤标志的标注顺序也能看出厂家正不正规。洗涤标志必须按照正确顺序标注，如果顺序混乱，则表明厂家不太正规。下面是正确的洗涤标志顺序。

水洗标识：标注30℃表示洗涤时水温必须控制在这个温度以下；

干洗标志：如果圆圈中有个P，表示可以干洗，干洗剂类型是四氯乙烯，如果圆圈内有一个字母W，表示应该选择专业湿洗，如果里面打“×”，表示不能干洗，如果什么都没有，表示可以干洗且干洗剂不限类型；

漂白标识：三角形上面打×，表示不能氯漂；

晾晒标识：可以分为两种，里面是“丨”线，表示可悬挂晾干，如果是“—”线，表示应该平铺晾干；

熨烫标识：上面打“×”则标识不可熨烫。