说到性能力，很多人都会认为这是一个男人最基本的自信，如果说哪个男人的性能力不好的话，就会很伤害这些男人的自尊，性能力低的人肯定不会受到女人的青睐，而且欲望低的男人身体一般都不是健康的，那么哪些习惯可以保护性能力？保护性能力有哪些好方法？

1、哪些习惯保护性能力

1、保证睡觉时间

上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7-8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点-6点。

2、开车时间要有限制

一天开车时间不应多于1.5-2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

3、每周最好吃一次海产品

尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150-200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。

4、关注血管的健康

因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。

5、不要停止工作

要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两同房往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。

6、早晨多喝粥，晚上少喝酒。

将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。

7、每天吃把坚果

每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

8、不要锻炼到精疲力竭

运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。

9、分清工作和休息时间

把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。

10、注意身上的汗味及皮肤炎症

再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近，经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康。

2、保护性能力好方法

1。减少冒险性性行为

冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。

2。戒烟

吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。

3。注意饮食

不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。

4。控制压力

心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

5。保持健康体重

超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。