网球是一项比较休闲的运动，对打的过程中会比较激烈，对于刚开始练习网球的人来说有一定的难度，网球拍子比较重，挥拍的过程中需要一些力度，初学者在打网球的过程中，没有掌握好力度，挥拍姿势不正确或者是太过疲劳都有可能导致手腕疼，刚开始网球很多人都会遇到这样的情况，下面具体分析手腕疼的几种情况和应对方法哦！

1、练习方法不对

刚打网球的人没有掌握正确的方法，只是用手腕出力，这是非常吃力的，手腕的力量有限，而打网球需要较大的力度才能将球击打出去，打网球的时候应该是利用整个身体的力量，大臂带动小臂，手腕要灵活一点，并不是主要的发力点，刚开始打网球难免有些问题，之后采用冰敷缓解疼痛，以后注意掌握发力技巧和握拍技巧就可以了。

2、手腕用力过猛

已经比较熟悉打网球的人，也有可能在打网球之后出现手腕疼的现象，这有可能是为了追求网球的速度和力度，过于用力，用手腕的转动和力度来提速，这达到了进攻的目的，但是后果就是会引起手腕疼，适当的休息手腕疼就会有所恢复，之后打球的时候要注意带上护腕。

3、打的时间太长

网球这项运动要消耗的体力还是比较大的，如果打的时间太长了，即使姿势是正确的，用力也不是太猛，还是会造成手腕的肌肉劳损，产生疼痛，这种时候需要适当的休息，让身体的肌肉放松，身体恢复正常之后，手腕就不会那么疼了。