说到体寒，相信大家都并不陌生，尤其是在女性群体中比较常见，很多女性因为体质的原因很容易出现体寒的现象，体寒的人每到秋冬季节就会出现手脚冰凉的情况，这样对身体健康的影响会很大，体寒该怎么进行调理呢？体寒吃什么比较好呢？

1、体寒怎么调理

一、蔬菜：包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。

1、根茎类：根茎类:医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

2、含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

3、含铁高的食物：贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

4、辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

二、汤类：包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

三、肉类：以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

四、脱脂奶制品和其他代乳品：包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

怕冷女人，羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃，如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说"NO"。下面介绍几个药膳，可以一试:

1、调理阳虚的鹿茸炖鸡：鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克，加水炖服。

2、补气血的当归羊肉汤：当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克，加水炖服。注意:月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。

3、健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤：猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚，调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中，加水共煮至熟烂，加入调料即可。女性体寒怕冷吃什么好，上面为大家介绍了一些改善体寒、手脚冰凉的食物，怕冷的女性可以多吃这些食物。

现在我们经常听到一些女性抱怨自己是体寒的的人，不是是冬天还是夏天，总是觉得冷冷的，体寒的人经常都会有痛经的情况。那么女性体寒吃什么好呢?吃什么能够逼走体内寒气呢?下面就和小编一起去看一看吧!

2、体寒吃什么比较好

红枣水，顾名思义就是红枣煲水，要买去了核的红枣，或是自己买回来去核也可以，和红糖一起煲，可以加姜，可以加桂圆，这个又简单又实惠，最是暖人。

豆浆，豆浆比牛奶更适合女人，中国的豆浆机很便宜的，你可以在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补身。

牛肉水，买瘦牛肉，让人绞碎，然后放入炖盅里面，加几片姜，放入热水，然后隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，好了后只喝水，其他的不要。

当归鸡，去药房买当归，让他们帮你切片，回家后和两个去了皮切块的鸡腿一起隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，吃的时候根据自己的口味下盐，当归鸡最好是在每次例假完了后连续吃上两三次，比较补身。不过不是人人都可以受得了当归的味道，我自己是用牛肉水代替的。

糯米粥，糯米很暖人的，体寒的人吃最好了，要放红糖不要放白砂糖，要是喜欢的话，可以加桂圆，红枣之类的东西进去一起煲。

要是以上的你都觉得烦的话，那去药房买当归，然后让他们帮你打成粉，然后自己再买了空心胶囊来装，一天吃一颗。

结语：体寒的人群在冬季的时候总是会感到身体非常的不舒服，而且也会出现一些疾病问题。在冬季的时候，大家可以多锻炼一下，活动一些胫骨，平时饮食也是非常的重要的。如果你是体寒的人群的话，可以尝试介绍的食物，希望可以帮助到大家!

3、引起体寒的原因

1、身体的血液循环差

当身体内的脏器开始衰老，如心脏功能的衰退会让血液无法满足人体每一部位的需求，自然会发生畏寒现象。而贫血、血液循环差等同样会导致人体末肢的循环差，继而引起畏寒现象。

2、身体的阳气不足所致

在中医看来阳气是维持生命的基础，具有温养身体、推动气血运行、保护身体防病等作用。当人体阳气不足时，便会出现畏寒、体寒等现象。甚至中医认为阳气不足还会出现疼痛现象。

3、疾病导致

所谓久病体虚，长期患病人群容易发生阳气不足、气血不畅现象，因为疾病对人体的过度耗

损，又没有及时调养身体，自然会引起体寒现象。

4、后天的饮食导致

首先，后天的不良饮食习惯，如过度食用生冷食物、偏食、节食等，一方面容易伤害胃肠道，另一方面导致人体的热量不足、出现亚健康等。

其次，情绪不良、爱烟酒、不运动等习惯同样会引起体虚畏寒。