分娩对女性身体伤害是非常大的，特别是对骨盆和耻骨的影响非常大，产妇在生产后会出现骨盆变宽的情况，这种是正常的现象，不多加治疗也会自动恢复，但是如果出现了耻骨分离就要及时进行治疗了，那么耻骨是什么？产后怎么进行耻骨恢复？

1、耻骨解析

耻骨这个词咋听起来有些陌生。其实，这是人体的髋骨往前的部位的一种组织。一般我们会把它分为上下两支。如果出现耻骨分离的情况，一定要及时治疗。一般这种情况是因为产妇在产后出现的情况，一定要引起重视。

很多时候，女性在进行分娩的时候，耻骨会产生联合打开，这个时候才有利于婴儿顺利从产道产出，这是很多产妇都会出现的问题。但是在孕妇怀孕的后期，很多人会出现耻骨分离的情况。因为在怀孕的时候，激素分泌过多，为了让腹中的胎儿能适应，而且能正常发育，孕妈妈的骨盆被撑大，而且变得很宽。如果在生产的时候不注意，而用力过猛，很有可能会使耻骨分离，拉伤韧带。所以产后一定要注意骨盆的恢复，这是身体恢复非常关键的一环。

很多女性在产后不注意保养和护理，会引起耻骨留下后遗症，经常会出现腰痛和腹痛的症状，有些患者还会出现子宫下垂的情况，严重的患者还会出现女性私处松弛或者体型出现改变等症状。为老防止耻骨恢复不良，留下不可挽回的后遗症，小编提醒各位产后的妈妈。在产后要适当运动一下，不要只是一直躺着，对身体的恶露排出和身体恢复都是不利的。如果产后有明显的拉伤或者联合症状的患者，不妨使用骨盆带进行恢复矫正。对耻骨的恢复有很好的改善作用。

2、怎么调理

1.疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。

2.日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。

3.身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛可能会加重。

4.站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。

5.避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。

6.早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。

7.爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。

8.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。

9.准妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。

10.经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。

11.避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物，如果实在需要，使用双肩包会更舒适一些。

12.如果情况非常严重，可以用弹力束带束缚骨盆，以减轻对骨盆的压力。但在使用时一定要在医生的指导下进行，以免影响到宝宝的发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。

13.不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去，可能需要很长时间才能恢复。

14.经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。