其实很多人都意识到母乳喂养对宝宝是很好的，所以一般的女性生孩子后尽量会选择母乳喂养，但是有一部分人可能经常会出现奶水不足的情况，宝宝奶水不够妈妈也很着急，又担心宝宝会饿肚子，那生完宝宝奶水不足怎么办？生孩子后没有奶水怎么下奶？

1、宝宝不够吃奶怎么办

胎儿在子宫内，可以通过脐带获得生长所需的营养，他的胃几乎是不用工作的，容量小，弹性差，出生后第一天大概只有玻璃弹珠大小，离开母体，鼻子、口腔、胃等器官都是刚开始正式“运转”，如果此时被大量的奶水“冲击”，就会容易出现呛咳、吐奶等状况。

大自然的安排是巧妙的，为了让刚出生的宝宝有时间慢慢练习呼吸-吮吸-吞咽的动作协调，妈妈的泌乳量刚开始并不会很大，在分娩后大概3天，妈妈的乳房才会变得充盈涨满，这个时候会通俗称为“下奶了”，专业上称之为泌乳二期。

在此之前，也就是从怀孕16-22周左右到产后的前2-3天左右，就是泌乳一期，乳房持续地产生乳汁，有些孕晚期的准妈妈，会发现乳头上有发黄变干了的“乳痂”，它们就是顺着乳腺管溢出的部分初乳。珍贵的的初乳产量少却营养丰富，就像宇航员的太空食品，将能量高度压缩在点滴之间，以适应宝宝弹丸一般的胃。所以，不必担心宝宝吃的少，营养不够。

2、吃什么东西最下奶

由于产后产妇的消化能力较弱，头几天饮食应该多以半流质食物为主，食材加工需要更加精细。比如稀饭、汤面、馄饨、牛奶、豆浆等，重点是如何选用优质蛋白，这是产后恢复和下奶的关键。

推荐的蛋白质来源有鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡肉。除了一天固定的三顿饭之外，下午和晚上可以再加一餐。在产后的前几天，宝妈的身体不适合大量进补鱼汤、乌鸡汤等油腻的食物！

3、促进乳汁分泌的方法

早接触、早吮吸、早开奶。一般情况下，婴儿吸吮刺激越早，新妈妈乳汁分泌就越多。频繁有效地吮吸，可以促进新妈妈泌乳素的分泌，增加泌乳量。母乳喂养的婴儿应该按需喂养，只要婴儿想吃，新妈妈就应主动喂乳，而且要注意让乳房排空，

以便产生更多乳汁。

增加营养。哺乳期的新妈妈应多吃含蛋白质等丰富的食物，如猪蹄、花生米等。此外，还要多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入，汤品是哺乳期新妈妈不应缺少的食物。

进行乳房按摩。乳房按摩可帮助新妈妈建立射乳反射区，有利于乳汁分泌。新妈妈可涂抹一些乳汁在乳晕、乳头上，一只手托着乳房，用另一只手的大鱼际肌或小鱼际肌，从乳房的根部向乳头方向旋转按摩，并不断更换位置，按摩整个乳房，

有利于乳汁分泌。

保持好心情，充分休息。新妈妈情绪低落时，乳汁分泌会急剧减少，所以新妈妈要注意调节自己的情绪，保持心情愉悦。不仅如此，睡眠不足也会导致奶水量减少，新妈妈要注意抓紧时间休息，

尽量做到婴儿睡你也睡。

不建议刚生完就喝下奶汤

很多新手妈妈会担心，生完宝宝以后不能马上有奶，再加上生产的体力消耗，所以，家里人早早就准备了“十全大补下奶汤”，一来补身二来下奶。可是，这些下奶汤，很可能会变成“堵奶汤”。要知道，

随着宝宝出生，胎盘娩出，产后30-40个小时左右，乳腺开始大量产奶，就像都市的下班高峰,这时交通压力较大，有效的缓解手段是限制大货车进入城市道路，让小车有序地通行。而所谓的”下奶汤“，容易改变乳汁中的脂肪结构，就像大货车强行上路，让不堪重负的交通出现更大的问题，可能塞车，也可能损坏路面，所以，在产后1-2周的下奶高峰期，新手妈妈清淡均衡的饮食，加上频繁地哺喂，才是最好的下奶手段。

至于那些“下奶汤”，如果妈妈真的想喝一些，注意适量就好，太多了不但会在身上贴肥膘，还可能引发不必要的“堵奶”事件哦。

奶水不够，婴儿还能吃什么

当新妈妈因为各种原因不能给婴儿喂足母乳时，可选择婴幼儿配方粉。

新生儿奶粉冲调时要遵循一定的步骤，首先，爸爸妈妈应先洗净双手，将已消毒好的奶嘴、奶瓶放到桌上，之后根据要冲调的奶量，取事先烧沸并凉至40℃左右的热水倒入奶瓶中，再用配方粉包装中附带的汤匙按照说明加入适量的奶粉，轻轻晃动奶瓶，直至配方粉充分溶化。滴几滴在自己的内手臂，感觉温度适宜后便可给婴儿食用了。

注意，爸爸妈妈试温时不要用嘴去尝配方奶的温度，以免成年人口腔中的细菌通过奶嘴进入婴儿体内，导致婴儿患病。

4、女人吃什么最养奶水

(1)燕麦

在美国，燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物，虽然说人们的这一说法还没有科学依据，但是人们还是用燕麦作为增加母乳的食品。国际认证哺乳顾问凯利认为，人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用，但是如果妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。

(2)蔬菜

有几种蔬菜就是传统的催乳食品。茴香和茴香籽可以促进母乳的供应量，甜菜、胡萝卜和山药可以提供丰富的β胡萝卜素和妈妈需要的其他矿物质。绿色食品，比如甘蓝、甜菜等富含矿物质，铁元素和钙，可以帮助妈妈们产奶。而且食用这些食物可以补充妈妈们的营养，这可以使妈妈们多产奶。

(3)大麦

像燕麦和其他谷类一样，大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量，大麦是生乳饮料的基本成分。另外人们还把大麦当作主要的粮食，咖啡的替代品也可以拿大麦来充当。妈妈们可以把大麦榨成水喝，这样不仅可以帮助妈妈们充奶，还可以防止妈妈们脱水。