宝宝由于体质较弱的影响，如果生活护理不当，很容易出现不适症状，而便秘就是较为常见的症状，这需要及时调理恢复，那么如何预防宝宝便秘？宝宝便秘该怎么缓解？预防宝宝便秘的方法有很多，下面就来详细了解如何预防宝宝便秘最有效吧。

1、如何预防宝宝便秘

1.均衡膳食

宝宝的饮食要健康营养，不可出现偏食挑食的现象，平时可以吃一些果蔬泥、果蔬汁，以增加肠道中的纤维素，促进肠道的蠕动，减少便秘。

2.定时排便

当宝宝到达3个月以后，爸爸妈妈就可以训练宝宝养成定期排便的好习惯。可以在每天早晨喝完奶之后，让宝宝按时的坐在便盆上，应保证便盆的舒适度和环境的温度适宜，这样能很好地帮助宝宝养成按时排便的好习惯。

3.补充水分

平时需要给宝宝补充足够的水分，避免宝宝大肠中的便便硬化变干而引起便秘。喂宝宝喝水的时间应该避开喝奶的时间，以免影响宝宝喝奶。

4.保证活动量

适当的活动量也可以帮助宝宝很好的排便，父母应该多陪孩子做运动，而不是一直把宝宝放在摇篮里。

5.合理的喂奶

喂母乳的妈妈需要注意平时避免吃一些辛辣、生冷的食物；喂牛奶的宝宝，可以添加一些米汤、菜汤等的辅食，以防大便过硬引起便秘。

6.温馨提示

对于出现经常性便秘，或是便血、出现腹痛腹胀现象的宝宝，需要及时的医院检查，以免耽误病情。

2、便秘的危害有哪些

1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

7、欲望减退：长期便秘病人可有欲望减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。

8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。

9、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。

10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。