很多男性因为生活和工作压力过大会养成一些坏习惯，而抽烟就是最常见的一种，很多人会通过这种方式来减轻生活压力和烦恼，虽然很多人都知道抽烟会对身体造成伤害，但还是沾染上了这种习惯，那么有哪些方法能够帮助男性戒烟呢?该怎样通过饮食调理烟瘾？

1、戒烟的常用方法

(1)运动缓解法

想吸烟时候我们可以做一些运动，使身体内的想吸烟的冲动劲散发到别处，这样我们可以在运动身体的同时减掉吸烟的时间。

另外，据研究，出汗对戒烟是有一定帮助的，可以通过出汗把身体内烟的余味散发出去，慢慢地对烟地那种渴望就会变淡。

(2)蜜饯填充法

想吸烟无非是感到嘴巴里面空空荡荡的，所以这时候我们可以吃一些小零食来填满嘴里这种难受的感觉。

蜜饯就是一个不错的选择，因为蜜饯中有很大甜味会帮助吸烟者瞬间产生满足感而忘记吸烟的冲动感。

(3)注意力转移法

当想吸烟的时候可以做一些很忙的工作来使想吸烟的冲动感转移到别处。

这样会让吸烟者在一定程度上忘记想吸烟的事情，并且忙碌起来会使吸烟的冲动感拖延到后面直到消失。

(4)喝水改变法

喝水能够使我们的身体变得清爽健康。当然喝水也可以帮助烟民戒烟，在想吸烟的时候多喝些水会让吸烟的味蕾感渐渐冲淡。

烟味没了，久而久之也就不再眷恋吸烟的感觉了，喝水可谓是健康的戒烟方法。

上述是小编给大家推荐的比较有效的四种戒烟方法，运动缓解、蜜饯填充、注意力转移等等。那么有什么食物能够帮助大家吃掉烟瘾呢?

2、饮食调理吃掉烟瘾

碱性食物有海带，菠菜，大豆，栗子，香菇，青芋，小豆。胡萝卜。

油菜，百合，笋，橘子，苹果，柿子，梨，黄瓜，西瓜，茄子，洋葱。牛奶，豆腐等，还有记得多喝水。

银耳：具有润肺化痰、养阴生津的作用。做菜肴或炖煮食用。

可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多黏稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。

萝卜：具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。萝卜非常独到的一个功用。

其实它里边呢有一种特殊的这种成份，就是胆碱类这个物质。

就是在蔬菜里面非常独特的，另外其实吸烟的人呢我们一般都说是属于长期吸烟导致什么尼古丁中毒成瘾。

其实它是属于尼古丁在体内它是和一种蛋白的一种结合，形成的一种物质，这种物质就叫乙酰胆碱。

乙酰胆碱在吸烟者体内它能让吸烟者产生一种兴奋的这种感觉。

如果这种物质一下降以后，它就会情绪出现低落，就有这种想吸烟的欲望，正好这个时候吃些萝卜补充这种物质。

梨：香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，食用方法很多，生食、榨汁、炖煮或熬制成膏药对肺热咳嗽等症都有较好的治疗效果。

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。荸荠：有清热解毒，抗菌(抗菌产品)消炎的功效。

总结：上文小编给大家介绍的关于男性戒烟的一些简单方法以及饮食的调理。不管是什么戒烟方法，一定要坚持，不能半途而废，希望大家能够成功戒烟!

3、戒烟最好的方法

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

4、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。