羽毛球这项运动在当下受到了越来越多的人喜爱，打羽毛球不受场地限制而且有增强个人体质舒缓身心等作用，而现在很多女性都希望有完美的身材，那打羽毛球有丰胸的功效吗？

1、不会丰胸

（1）调整身形

打羽毛球并没有直接丰胸的效果，而且也没有确切的科学依据来认证打羽毛球有丰胸的作用。但打羽毛球有调整身形的作用，虽然不能直接使乳房变大，但是打羽毛球能减少乳房下垂的现象。另外打羽毛球是一项全身性的运动，有助于塑造身体体型，让身材更完美。

（2）羽毛球功效

羽毛球是一项全身性的运动，在运动过程中能够充分锻炼身体，增强人的体质，对于比较肥胖的人来说，是一项效果比较好的减肥运动。在进行羽毛球运动的时候手臂会带动肩部运动，能够有效锻炼肩部，如果每天坚持打一个小时以上的羽毛球，能够预防骨质增生，治疗颈椎腰椎病。坚持打羽毛球能有效提高视觉敏感度，长期锻炼会提高人们的眼睛反应能力。另外还具有增进友谊、放松身心、健脑益智等功效。

2、丰胸运动

（1）按摩胸部

按摩胸部也能起到让胸变大的效果，按摩胸部的时候注意不要太用力，直推或侧推乳房，每天做5分钟左右的按摩，坚持下去会看到效果的，还可以采用热敷的方式，睡觉之前用毛巾热敷乳房再按摩几分钟，加快胸部的血液循环，使胸部能更好的隆起。

（2）游泳

游泳是一项能帮助你锻炼全身的体育项目，会让你的线条更加完美，体态更加协调，而且对于其他锻炼方式，减肥效果更加明显。另外游泳对于丰胸也能起到不错的效果，特别是其中的蝶泳和蛙泳，能有效锻炼女性胸部肌肉，让你逐渐大起来。

（3）俯卧撑

俯卧撑有几种练习方式，当你双手撑地没有肩膀宽时，主要是锻炼你的胳膊，而当你双手撑地超过肩宽时，则能帮助你锻炼胸部肌肉。俯卧撑没有其他体育项目那么繁琐，也不需要健身器材，几分钟就可以搞定，个人觉得较为适宜。

（4）扩胸运动

我们上学时有做过广播体操，其中有一节叫做“扩胸运动”，每天坚持来几组，也能帮助改善胸部大小。另外也可以举起双手，尽量往上不断伸展，让胸部感觉到受力，这种有趣的动作叫做爬墙运动，据很多女性朋友说效果明显。

3、丰胸食物

（1）补充营养

如果自身营养摄入不够充分的话，胸部是很难发育起来的，平时的时候多吃一些含有维生素、蛋白质和脂肪含量多的食物，维生素B族的食物能够合成激素，促进胸部发育，像是动物内脏、奶制品、豆制品、蛋类等食物都可以多吃一点。

（2）多吃木瓜

木瓜是大众所了解的最理想的丰胸水果，很多女性明星也常吃木瓜以便让自己的乳房变得更加完美。它含有丰富的木瓜酵素和维生素A等营养元素，能有效的刺激女性荷尔蒙分泌，辅助胸部生长发育。初中生们也可以尝试下，效果不错。

（3）坚果类

花生、腰果、黄豆，芝麻等是最常见的丰胸菜，其中所含的大量物质对乳房都有很好的保养功效。平时也可以坚持吃酒酿蛋，具体做法是把酒酿、糖加进熟蛋中，在生理期期间早晚各服用一次，即可美容又能丰胸，而且有补血的功效。