孩子的很多习惯都是要从小养成的，包括睡眠的习惯，有些孩子睡觉前吵闹，睡前不让家长们省心，家长需要采取一些办法，帮助孩子促进睡眠，让孩子能够按时睡觉，那么如何让宝宝按时睡觉？孩子睡觉要遵守哪些规则？下面为大家介绍。

1、如何让孩子按时睡觉

原则一：规定睡觉时间

一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。但这并不是说在任何情况下要让孩子一到8点就去睡觉。但是睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。不要把“天黑了”当作孩子上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说法会引起麻烦。

原则二：不要让孩子感觉到自己是被催促上床的

心情轻松就容易入睡。孩子被催促，心情反而容易紧张，甚至转而反抗。偶尔家中有特殊的事情时，孩子会比平常兴奋，大人可以视实际情况，在适当的时候以轻松愉快的口吻提醒孩子，使孩子自愿就寝。在遵循原则一的前提下，即使偶尔上床时间比平常晚十几分钟，二十几分钟也是可以接受的，重要的是要有愉快的气氛，不必毫无弹性的坚守“准时就寝”。

原则三：睡前不要做剧烈活动

打闹和剧烈的游戏会影响孩子入睡。要提前半个小时让孩子做安静的活动，这样他才能放松。不要让孩子睡觉前用枕头打仗或打球玩，你可以给他读书、讲故事或者听音乐。如果，孩子白天玩得很累，他也不容易入睡，睡觉前让孩子做一些安静的活动帮助他入睡。

原则四：尽量使孩子感到安心

小孩子尤其是学走路的孩子在熟悉的环境中会感到安心。他们喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。例如：有的孩子喜欢每天晚上把他的一个玩具放到床上;有的孩子在回自己房间前必须吻每个人;还有的孩子要把洋娃娃放在身边，并给它盖上毯子。无论是一种程序还是一件东西，都可以帮助孩子离开亲人，进入梦乡。不要取笑孩子采用的仪式，同时，也不要让这些仪式变得太繁琐，不要让孩子拿到床上去的玩具太多。有些孩子很善于创造出一系列的“告别”活动，这样他们足足可以磨蹭上15分钟。

原则五：遵循固定的睡前准备活动

关于睡前程序，或者称睡前准备活动，父母可以按以下原则去做：

1、让睡觉前的时光别有味道。睡觉前的时光应温馨、舒适，让孩子感到宁静、安全。可以在睡觉前给孩子沐浴、更衣、讲故事(避免恐怖性故事)、或者听孩子为你歌唱，讲要对你说的话，或者玩一下自己心爱的玩具，让小女孩抱着自己心爱的洋娃娃睡觉等。制造一个亲切愉快的气氛之后，再为他盖好被子，唱一支催眠曲，轻缓而有节奏地拍一拍孩子，关灯睡觉。许多孩子睡觉前喜欢听父母讲同一个故事，或者是父母编的故事，或者是童话歌谣。

2、灵活掌握睡觉时间，同时你必须知道怎样结束睡前的活动。否则，这些活动就会没完没了，使人讨厌。不能允许孩子拖延，不要被他的“再讲一个故事”的纠缠所打动，事先讲好的条件不能让步。如果你觉得做到这一点有困难，你可以让闹钟帮助你。

3、确定孩子一切就绪后再关灯。在孩子没有完全预备好前就关灯，他的种种要求就会随之而来，一会儿要上厕所，一会儿要喝水，或者寻找些他能够想出来的借口，以便拖延睡觉时间。因此在为孩子关灯之前，最好先问他“还有什么事吗?”，在他回答没有之后再关灯，就可以减少一些无谓的骚扰，使他很快入睡。

4、让孩子讲出他的恐惧与担忧。任何一个人，包括孩子在内，都会在晚上感到害怕和担心，帮助孩子谈出他的心事，这样你就可以减轻他的焦虑并帮助他入睡，你也可以轻轻地抚摸他的背。

2、新生儿不睡觉怎么办

1、调节适合的温度：温度高，宝宝会感觉很烦躁也睡不好。爸妈不要给宝宝穿太多衣服，给他穿全棉舒适的衣服。宝宝盖的被子要轻软、温暖、舒适，不宜太多。可以在房间放一把风扇让空气流通，实在太热的时候就开空调，不过温度要保持在27℃左右。

2、要少量多餐：摸摸宝宝的肚子看胀不胀气，如果胀气就揉揉宝宝肚子，帮助宝宝把气排出来。

3、多给宝宝喝点水，特别是喂奶粉的宝宝。

4、尿不湿要勤更换：宝宝白天最好用尿布，可以防止宝宝红屁股。晚上用尿不湿的话，最好要经常更换，不要等尿多的时候才换。

5、爸妈不要让宝宝养成抱在怀中抖动，拍背或含着奶头才入睡的坏习惯，应该放在床上让宝宝自己睡。宝宝被抱惯了，猛的爸妈不抱他，他也会睡不好。多抚摸孩子，多给孩子安全感。多给孩子语言交流，别看宝宝小，虽然他不会讲，但会听，他会听懂爸妈跟他讲的话。

6、宝宝先天营养不足，这是由于妈妈营养状态不好，导致宝宝的钙质不足，影响他神经发育。这个问题不是很严重，只要妈妈奶水充足，孩子能吃，很快就会补上。

7、给宝宝唱唱摇篮曲，也能使他安心入睡。如果宝宝总是不时地打哈欠，尽管他还是舍不得合起眼睛入睡，那也表明宝宝已经很困了，这时你只需要轻轻拍拍宝宝就行了。如果宝宝情绪很高，没有一点倦意，你也不必着急，首先选择一首节奏轻快的歌曲吸引他的注意力，使他的情绪稳定下来，然后再唱慢节拍的摇篮曲。