很多人每天都有学习任务和工作任务，运动的时间并不是很多，有时候只能在晚上的时候跑跑步或者去健身房运动，但是有人说晚上运动不好，那么到底什么时候运动好呢？运动的最佳时间是什么时候？

1、可以晚上运动

古人的话多半有道理，但我们一定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。

古人生活艰苦。他们交通完全靠走，家务完全靠手，种田养猪砍柴挑水，哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。

再说，普通劳动者经常食不果腹，晚上能吃饱饭就不错，饿着肚子入睡的也不在少数，当然不必再额外耗费体能。

现代人则完全不同。从早上到下午，一整天都在办公室里坐着不动。晚上好容易有点自由支配的时间，还不让适当活动一下?

再说，如今社会食物极大丰富，晚上又是一天中最为丰盛的一餐，难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视，会更有利于健康么?

2、最佳运动时间

1.饭前后不宜运动

吃饭前后都建议不要做出太剧烈的运动，比如说饭前感到饥饿的时候，本来身体的养分就很匮乏了，如果因为运动而导致缺失营养更加严重的话，就不是简单的减肥问题了，很有可能会危及到自身的健康，这种对胃对血液对心脏都是有害处的。再比如饭后感到吃的很饱很满足的时候，本来胃就开始分泌胃液而正常工作了，如果马上就去运动会让胃的工作负荷超载，胃承受不了的话可能会反弹，一旦反弹导致胃痉挛那是相当难受的。

什么时候运动最好？一天当中什么时候运动最佳(2)

2.开心地享受运动

话说当一个人相当郁闷无措又伤心崩溃时，你就赶紧跑去操场或者宽敞的地方来一场说跑就跑的运动吧，因为运动可以舒缓我们的精神压力，可以让我们暂时不要去纠结那些不开心的事情，尽情的奔跑可以让心情享受到那种自由自在的感觉，当你不开心的时候来一场疯狂的运动游戏，之后心情自然的就会变得美美哒，整个人从重度压力解放出来后想不开心都难，少男少女们可以参与到一些快乐的运动游戏中，既可以扩大交友圈也可以愉悦自己。

什么时候运动最好？一天当中什么时候运动最佳(3)

3.早出晚出有讲究

平时生活中许多人信奉的的一般规律基本上都是早上起来锻炼身体是最好的，所以经常会有老大妈集体出来站好队准备做早操，也会在人行道上看到老大爷打折太极拳放着收音机听着小曲哼着歌，也有些酷爱运动的上班族穿着衬衣在走道上跑步，对于他们来说，一日之计在于晨，享受着清新自然美好的空气是一天中最棒的开始，早晨运动更能体现他们热爱生活的朝气和动力，但其实早晨漂浮在地表的二氧化碳等的含量是一天之中最高的时候，我们都知道人体需要的是氧气而不是二氧化碳，而吸收过多的二氧化碳会减缓血液里进行有呼吸的细胞的活动频率，这是相当危险的，一旦严重缺氧的时候，我们会产生恶心、头晕眼花及各种对血液流通和呼吸道不舒适的症状，显然到傍晚的那个时候的二氧化碳早就消散到更高的大气层中去了，所以相对于早晨而言，傍晚才是比较符合科学而合理的运动时间。

3、晚上跑步运动注意事项

一、要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。

二、要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。

三、最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。

四、跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。

五、最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。

如果你也选择在晚上进行跑步锻炼的话，那就一定要谨记以上这五个事项了，这样你才可以更好的保护自己，让运动在安全的前提下进行，不至于因为运动而损害了身体健康。