每个人都希望自己能拥有健康，远离疾病，现在社会养生的方法有很多，不同的养生方法有不同的效果，有些人是通过饮食来保养自己的身体的，生活中有很多不同的食物，有的食物吃了能起到预防疾病的作用，那你们知道，对于男性朋友来说，吃什么食物能起到保护男性生殖健康的作用呢？下面，给大家具体介绍一下。

1、食用红枣

相信大家应该都吃过红枣，红枣是一种非常常见的食物，生活中有很多人都非常的喜欢吃，红枣的吃法有很多，不同的吃法会带来不同的功效，红枣里面含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素。经常食用红枣，能起到补气养血安神的作用，还能强筋劲骨，滋养润颜的作用。所以男性朋友可以多吃些红枣，起到补血作用的同时，还对早泄和阳痿患者有很好的作用。

2、食用核桃

核桃是一种非常常见的坚果类的食品，相信很多人应该都吃过核桃，那估计有很多人就想要问，到底怎么吃核桃能起到补肾的作用呢？男性如何吃核桃才能对生殖健康起到有效的作用呢？很多人应该都不知道，对此有很大的疑惑，下面，给大家具体介绍一下如何吃核桃能维护生殖健康。我们可以将核桃用适量的盐水来煮，然后混着水吃能起到治疗肾虚腰痛，还有遗精、尿频的作用。

3、食用西红柿

西红柿是一种非常常见的食物，生活中应该每个人都吃过，西红柿还具有美白的作用，夏季的时候吃西红柿非常的好，那你们知道吗，初次之外，西红柿还对男性精子浓度和活力有帮助，经常吃西红柿的男性朋友，能提高精子的质量，降低不育的几率，因为西红柿里面含有番茄红素，所以，男性保健可以多吃西红柿。