睡眠质量对于宝宝来说是很重要的，睡眠不好会影响宝宝身体健康发育，在睡觉的时候，很多宝宝可能会遇到一些状况，自身难以解决，需要家长更多的护理，呵护宝宝身体健康，那么宝宝睡眠不好要怎么办？如何解决宝宝的睡眠烦恼呢？

1、如何解决宝宝睡眠烦恼

1．踢被

医生释疑：不少宝宝睡觉喜爱踢被子，而蹬被子又是诱发感冒的诱因之一。除了大脑发育不成熟，缺乏控制力外，尚与其生理有关：一是孩子新陈代谢旺盛，血液循环速度较成年人快，散发热量多，体温相应升高，而做父母的偏偏担心孩子受凉感冒，总是给他们垫的厚厚的，裹得严严的，使宝宝感到闷热而瞪掉被子；二是，有些父母与孩子“同床同枕”，宝宝没有翻身的余地，只能蹬掉被子寻求自由；三是某些宝宝因尿意紧迫所致。

父母对策：

*“尽量让孩子独睡，如果和大人一起睡觉，孩子被挤在中间，很容易引起空气不畅，导致呼吸困难而乱动。

*定时叫醒孩子排屎。

*为防受凉感冒，可给孩子穿长衣长裤。营造一个宽松舒通、冷暖适度的睡眠环境，如室温要保持适当，不要过低或过热，或给孩子换盖薄被窄被等。

*使用睡袋型棉被，最好是那种底部不封口的敞开式睡袋，全面的，透气性好，保暖性佳，长度和宽度都要足够，不要让孩子有束缚感，以免影响孩于的生长发育。

2．噩梦

医生释疑：噩梦又称梦魇，大约20%的宝宝会受其干扰，4一9岁年龄段为高发期。一般平均几夜就会出现一次噩梦，有时甚至一夜做好几回噩梦。就一夜而言，噩梦又多出现在入睡的2小时内与醍前的3小时内，中间段的睡限较为安稳踏实。表现为宝宝突然从梦中惊醒，发出尖叫或哭泣声，脸上凸现害怕，惊吓的表情，出冷汗，呼吸急促，心跳加快（心率可增加25%—49%）等。

父母对策：

*鼓励宝宝将梦境讲述出来（如果语言表达跟不上，不妨让他用绘画的方式将噩梦描绘出来），以便找到影响他情绪的重要线索，然后，“对症下药”。以梦见妖魔或蛇等怪物为例，对大孩子可一边解释“衣柜里有一条蛇？绝不可能！”，一边将衣柜打开让他看个明白；对于幼儿可鼓励他将梦中的怪物画出来，装进小纸袋，教他自己动手烧掉，表示怪物已破他处死。

*宝宝在白天遇到了强烈的刺激，产生了不愉快的情绪反应，如受到大人斥责，看了恐怖片、父斗吵架等，在大脑皮质上留下比较深的“印痕”，人睡后其他刺激不在“进来”了，这个刺激的印痕就开始“发酵”，形成种种可怕的形象出现在梦境中，噩梦就开始了。所以，尽量避免精神刺激为上策。

*噩梦频繁的宝宝需要看医生，因为身体不适或某种疾病以及缺钙等，也容易招惹噩梦。

3．惊跳

医牛解释：新生儿期相当多见，表现为睡觉时手脚经常不停抖动，抖动之后又继续睡觉，多发生在入睡时，睡着后就没有了。新生儿神经系统发育不完善，人脑皮层功能不成熟，神经细胞的兴奋性较高。处于浅睡眠状态的小宝宝，一旦，遇到声音，光亮、震动以及体位改变等刺激，都可能发生这种没有规律的、全身性的、短暂不协调的抖动现象，并非受到惊卟，这是一种正常的生理性反应。

父母对策：

*妈妈可用手轻轻按住宝宝身体任何一个部位，或者扶住其双肩或将一双小手交叉按在胸前，都可以使他安静下来。

*新牛儿惊跳对脑发育没有影响，随着龄增长，神绎系统发育逐渐趋于完善，惊跳现象就逐渐消失。

4．大汗

医生释疑：宝宝夜间出大汗大多属于正常现象，奥妙在于孩子的代谢本来就较成年人高。不过，如果汗汁淋漓，伴有其他不适表现，就要注意观察，加强护理，必要时去医院检查冶疗。

父母对策：

*孩子睡眠中出现打汗淋漓，伴有四方头、后脑勺脱发变秃、出牙晚、入门关闭过迟等征象，很可能患上了佝偻病。

*孩子睡前烦躁、入睡后或将醒时全身干涩，面颊发红，呼吸急促，脉搏增快，每分钟超过120次，预示着即将发烧，应想到可能患上了感冒或腹泻。

5夜啼

医生释疑：小儿夜啼的主要原因可分为生理性和病理性两大类。生理性夜哭宝宝身体是健康的，只是睡眠规律尚末形成，或受到不良环境的干扰所致。一般夜哭较轻，大多会随着年龄的增长而逐渐消失，不过是发育过程中的“小插曲”而已。常见情况有昼夜颠倒；睡眠中受到响声的刺激，或做恶梦而受到惊吓；尿布湿了；肚子饿了；被窝温度不当（太冷或太热）；蚊子叮咬，苍蝇搔爬等。病理性夜哭宝宝则是受到某种疾病偷袭所致，如缺钙、感冒，中耳炎、肠绞痛、蛲虫症等。

父母对策：

*生理性夜哭对症处置，如调整作息，培养白天醒，晚上睡的正常习惯，营造安静的睡眠坏境；及时更换尿布，饿了喂奶；调整被窝的温度（如加盖或减少被子等）；使用蚊帐，防蚊蝇骚扰等。

*病理性夜哭及时看医生，切忌自己当大夫，以免延误病情。

6．磨牙

医生释疑：引起宝宝夜间摩牙的原因有很多，目前发现至少与口腔不卫生（如睡前吃零食或晚餐牙缝中残留有蔬菜或肉等，睡前又不刷牙，导致睡眠中出现咀嚼肌收缩运动而引起磨牙），睡姿不正（少数孩子习惯偏册睡眠，经常压迫一侧面颊，造成两侧咀嚼肌不协调，致使受压的一侧咀嚼肌肉发生异常收缩而引起夜间磨牙）、牙齿异常（如牙齿排列不齐，上下牙齿对应不良，导致咀嚼肌的位置不正确常或处于紧张状态，睡熟后咀嚼肌发生下意识收缩运动，导致磨牙）、过于疲劳（入睡后大脑皮层仍处十兴奋状态而致磨牙）、做梦梦见吃东西、肠道寄生虫感染、缺铁性贫血等有关。

父母对策：

在医生指导下找出病因，然后进行生活调整或药物治疗，磨牙可望消除。

7、张口呼吸

医生释疑：孩子睡觉张口呼吸是种病态，某种疾患作祟，如鼻炎、鼻窦炎、扁桃体与增殖体肥大等。正是由于疾病的存在，导致了鼻腔阻塞，使呼吸不得不另寻通道。—嘴就这样成了鼻子的替身。张口呼吸的危害很大，首先会影响孩子面部的正常发育，导致面容变丑——鼻根下陷、鼻翼萎缩、牙列拥挤、上前牙突出、腭盖高拱等，同时神情呆滞，缺少表情，医学上称为增殖体面容。时间一长，还会株连智力发育，表现为记忆力下降，反应迟钝，智商减低。另外，用口腔代替鼻腔呼吸，吸入肺部的空气就不能像通过鼻腔那样变得温和、湿润。一方面会对气管与肺泡等组织产生伤害，另一方面还会使口腔黏膜干燥易裂，改变口腔内的正常压力，减弱对病菌的抵抗力，诱发多种口腔疾病。

父母对策：

*务必及时带到医院检查治疗。

*如果孩子已养成用嘴呼吸的习惯，可用以下办法矫治：给孩子入睡时戴上口罩，口罩用4层纱布缝制，在纱布中间加一层塑料薄膜。戴口罩时，孩子的鼻子必须露在外面。经过一段时间训练，大多孩子能改变用嘴呼吸的不良习惯。

8．鼾声阵阵

医生释疑：宝宝偶尔出现鼾声不要紧，如果一周中有两三个晚上都能听到鼾声，就属于病态了。尤其是出现鼾声响亮、不规则、鼾声变调等状况，提示孩子可能患上了疾病，如睡眠窒息症，增殖体过度肥大，鼻窦炎，过敏性鼻炎等。

睡眠窒息症最好是在孩子22个月到24个大的时候接受治疗，到四五岁已算太迟，医生一般会进行多导睡眠测试仪监测，并通过心电图、脑电图、血氧饱和度，呼吸气体流量等指数，寻找睡眠呼吸暂停的病因。增殖体肥大多由炎症所致。如扁挑体炎、鼻炎，副鼻窦炎等。

度过的增殖体肥大可阻塞鼻后孔，使呼吸道变得狭窄不畅通，解决办法是借助于手术刀，切除肥大的腺佯体或扁佻体，将呼吸道重新疏通。若鼾声系由鼻窦炎或过敏性鼻炎所致，则使用相应的药物治疗即可。

父母对策：及时就医，防止延误病情的诊治。

2、宝宝冬季睡觉注意事项

1.不宜给宝宝穿过多衣服

冬天，因为天气比较冷，有的宝宝喜欢把小手放在外面，有的爸爸妈妈为了省事，干脆给宝宝穿棉衣睡觉，其实这是一个很错误的做法，这样宝宝反而睡觉的时候束缚太多，感到不舒服，起来的时候有可能觉得更冷。其实给宝宝穿一套棉质的睡衣裤就可以了，然后再外面加个睡袋就行。另外，睡袋里最好垫一块厚一点的布，这样，可以防止宝宝把睡袋尿湿。

2.爸妈半夜多观察

宝宝冬天睡觉时穿多少合适，最好以宝宝体温为准，妈妈们晚上要多费心，半夜多起床看下宝宝，随时注意宝宝的体温，然后适当加减衣服。可以通过摸摸宝宝的背心，手心和脚心，以温暖为准，在宝宝睡觉时，把外衣脱掉宝宝会舒服些。

3.注意室内温度

宝宝在冬季比较多出现睡不安稳，那可能是暖气调节温度太高而导致的，家长要注意调整一下室内温度，一般20度左右比较适合宝宝睡眠。

4.开窗睡觉有助睡眠

现在的爸妈都觉得冬天睡在门窗紧闭的室内，可以避免宝宝受凉感冒，其实这是一种很不好的习惯。因为紧闭的房间空气非常混浊，氧含量很低，二氧化碳却很高，这样的环境对宝宝的身体发育是极其有害的。宝宝睡觉时宜打开卧室的窗户，让新鲜空气不断进入室内，维持室温的相对稳定，促进宝宝健康的睡眠。