乳房的健康对每个女人来说都是非常重要的，因为女性的乳房是非常脆弱的部位，很容易受到感染暴发疾病，所以需要女人用心呵护乳房的健康。而且乳房关乎着女性的身材好坏，就更加不能够马虎了，那么女人保护乳房的小窍门有哪些呢?哪些坏习惯会影响乳房的健康呢?

1、保护乳房的5个窍门

1、保持正常的体重：很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。都说减肥是女人的终身事业，对于女人来说，保持的正常体重是非常重要，过于肥胖会引发各种身体问题，疾病问题，当然也会波及乳房健康，所以，保养乳房要做的第一件事情，就是保证一个正常的体重，让身体平衡，这样不仅能为女人增加无限的魅力，还可以降低乳腺癌的发病率。研究证明，乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系，急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险。所以，预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重，不能过胖。

2、每天到户外步行1小时：运动是维持身体健康的一种非常好的方式，对于女性而言也是非常有帮助的，是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时，乳腺癌的患病率就会降低60%。所以，想要让你的乳房更加挺拔健康，快快出门走起来吧。

3、合理膳食：营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关，尤其对于女人来说，饮食不当会大大诱发乳腺癌，而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。所谓“合理饮食”，首先是要按时定量饮食，不要暴饮暴食。另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。营养专家建议你每天至少摄入各种蔬菜和各种水果，并且注意补充粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素、矿物质，还有最重要的植物粗纤维。

4、穿对内衣：女性健康专家说，根据美国最新的统计调查发现，在25-45岁的女性当中，平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病，而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任。所以，根据自己的胸围大小，选择一款合适自己的内衣，也是保养乳房要做的事情之一。

5、定期做经络疏通：我国的传统医学对乳腺癌的形成自古就有记载和描述，中医专家认为乳腺癌的形成是由于经络不通，气血不畅，导致毒素淤积，最终形成恶性肿瘤。中医专家建议每一个女人都注意疏通自己身上经络，你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩。

在日常生活中，女性朋友们除了使用一些小窍门保护乳房外，还要避免一些会伤害乳房的坏习惯哦。那么伤害乳房的坏习惯具体有哪些呢?下面我们一起去看看吧。

2、危害乳房健康的坏习惯

1、过度节食：内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

2、常穿钢托文胸：为了让乳房更挺拔、更有魅力，“钢丝”和“海绵”一直在扮演着重要的角色。由于钢托有一定的重量，会压迫乳房，影响血液循环，时间一长就会使乳腺组织发生各种病变。女性在选购文胸时，最好选择没有钢托的。即使购买了带有钢托的文胸，最好在拆除掉钢托后再佩戴，尤其患有乳腺增生的女性，最好不要使用带有钢托的文胸，或缩短使用这种文胸的时间，以保证乳房周围血液循环畅通。

3、长用“丰乳膏”：健美乳房常用的丰乳膏一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，进而使乳房丰满、增大，短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用或滥用，轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果：①会引起月经不调，色素沉着;②会产生皮肤萎缩变薄现象;③使肝脏酶系统紊乱，胆汗酸合成减少，易形成胆固醇结石。因此，一定要慎用丰乳膏，特别忌长期使用。

4、洗浴不得法：忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。

5、长期挤胸：长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。其实，拿出挤胸的时间做做运动和美食，同样可以塑造完美胸部。俯卧撑就是最佳的丰胸运动，坚持下去，你也可以让罩杯成功升级。

6、蕾丝文胸：好多人喜欢蕾丝多的文胸，觉得漂亮又可爱。女性若常穿蕾丝过多、化纤面料的文胸，容易出现潮红、瘙痒甚至皮炎等皮肤病。若换穿棉质、蚕丝等面料做成的文胸，过敏症状即可缓解或没有。另外，在乳头与文胸的反复摩擦中，化纤文胸上的纤维会进入乳头从而导致乳腺管堵塞。久而久之，乳管受堵塞，不仅影响将来哺乳，甚至还会引起乳腺炎。用棉质和真丝面料这些天然织品做成的文胸，穿戴起来让人感觉更舒适，冬季温暖、夏季吸汗，因此建议女性选购时优先考虑，尤其是哺乳期女性和乳房疾病患者。

总结：乳房直接影响着女性的身体健康，所以女人平时要注重对乳房的保护，希望上文中的内容能给你带来帮助。

3、女性常见的乳房疾病

(1)急性乳腺炎

多见于哺乳期。腺泡（葡萄）是产生乳汁的地方，各级导管（葡萄枝）是输送乳汁的管道。有时候导管不通畅，乳汁到不了乳头，腺泡就会像充满水的气球一样，胀得很大。

假如这时来一双有力的大手随意按摩，将“胀大的葡萄”一个个挤破，使葡萄汁到处流淌（乳汁进入乳腺间质），便会继发炎症，形成脓肿。

(2)乳腺恶性肿瘤

就好像葡萄（小叶）中或葡萄枝（导管）上长了稚嫩的变异小葡萄（癌细胞）。这些小葡萄不受控制，到处乱窜，窜到哪里就在哪里安家，长得又快，管都管不住。因为生长快速，竞争激烈，所以小葡萄需要更多的营养和更大的空间，它们巴望着到其他地方去“自力更生、做大做强”。这时医生便会想尽一切办法，通过各种手段（手术、化疗、放疗、内分泌、靶向等）来阻止和消灭它们。

可是，假如医生还没来得及挽袖子上场呢，就先来个乳房按摩，再用点含雌激素的精油，小葡萄们吃得饱饱的，借着推力（按摩）就各奔前程去了（转移、扩散）……

(3)乳腺纤维腺瘤

这是乳房最常见的良性肿瘤，肿瘤细胞体积均匀一致，排列紧密，有包膜。虽然它不转移，但纤维腺瘤细胞复制能力强，瘤体呈膨胀性生长。就像葡萄串中长出另一串葡萄，这串葡萄有袋子包着，袋子里的葡萄不断复制，生长过程中不断将袋子撑大。

这时候按摩不但无效，还有可能将包葡萄的袋子弄破。

(4)乳腺增生

主要是因为体内雌激素水平上升，使乳腺导管上皮细胞及间质细胞充血肿胀。这就好像一串葡萄中一部分葡萄体积比其他正常的葡萄大，枝干也粗。这时候若再喷点催熟剂、增大剂（含雌激素的精油）来火上浇油，本来就大的葡萄会越长越大。

这时候大葡萄要繁育后代，但这些大葡萄是催熟的，不正常，它们的后代很有可能变成失控的小葡萄（癌细胞）……

(5)乳腺癌

要知道乳房的发育与遗传、自身的营养状况和激素水平有关，丰胸按摩没办法从遗传和营养方面入手，只能在产品里添加雌激素。这好比本来就是小粒葡萄，非要通过丰胸产品加按摩把小粒葡萄催成大粒葡萄，这得用多少催熟剂啊！用催熟剂可能会使正常生长的葡萄加速复制，等复制速度赶不上催熟剂的催化时，它就开始滥竽充数，幼稚的小葡萄开始上场……乳腺癌的一大发病原因就是长时间高水平雌激素刺激。类似的病例已不鲜见。