在快节奏的现代生活中，为了保持身体健康，许多人会通过补充多元维生素来增强身体免疫力。那么，提高免疫力吃哪种维生素呢？我们来一起往下了解。

提高免疫力吃哪种维生素：促进能量代谢

多元维生素中的多种维生素和矿物质，如维生素B群、维生素C、维生素E等，都是能量代谢的重要参与者。它们可以帮助身体更好地利用食物中的能量，进而促进能量的生成和转化，从而提高身体的能量水平。

提高免疫力吃哪种维生素：增强免疫力

维生素和矿物质在免疫系统中发挥着重要作用。例如，维生素C可以增强免疫细胞的活性，提高免疫系统的防御能力。另外，维生素E可以保护细胞免受自由基的损害，预防细胞老化。

提高免疫力吃哪种维生素：维护心血管健康

多元维生素中的多种抗氧化物质，如维生素C、维生素E等，可以清除体内的自由基，减少氧化应激反应对心血管系统的损害。同时，一些维生素如叶酸、维生素B6等营养素还具有降低血压、降低胆固醇的作用，有助于维护心血管健康。

提高免疫力吃哪种维生素：保护视力

维生素A是维持视力健康的重要营养素。它可以帮助视网膜细胞合成视紫质，提高视力和夜视能力。同时，维生素C和维生素E能保护眼睛免受自由基的损害，预防白内障等眼疾的发生。

提高免疫力吃哪种维生素：改善皮肤状况

维生素C可以促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性和紧致度，而维生素E具有抗氧化作用可以保护皮肤免受自由基的损害，延缓皮肤老化。因此，补充多元维生素可以改善皮肤状况，使皮肤更加光滑细腻。

知道了提高免疫力吃哪种维生素后，我们应该怎么选择适合的多维元素片呢？多维元素片通常包含多种维生素和矿物质，但不同品牌和产品的配方可能有所不同。在选择的时候，尽量选择根据国人营养需求设计的多维元素片。像汤臣倍健多种维生素矿物质片就是根据《中国膳食营养指南》进行设计的，一片含有16种人体机能所需要的关键营养素，如维A、维B1、维B6、B12、钙等。而且它还针对不同人群的不同营养需求，分别加强了7种营养元素，比如汤臣倍健男士多维加强了锌，女士多维则加强了铁，补充不同人群所需的营养。

明白了提高免疫力吃哪种维生素后，在补充多维元素片的同时，平时也要注意饮食均衡、保持规律的作息，以更好地维持身体健康。