在我们的日常生活中，维生素是维持身体健康不可或缺的营养素。它们在人体内发挥着多种重要作用，包括促进生长、维持生理功能、增强免疫力等。复合维生素是一种包含多种维生素的膳食营养补充剂，可以帮助我们更全面地摄取各种营养。本文将详细介绍复合维生素的作用，并探讨它们如何帮助我们保持健康。

一、复合维生素的作用

1. 促进生长

复合维生素中的多种维生素可以为身体提供全面的营养支持，促进身体的正常生长和发育。例如，维生素A有助于维持正常的视力和骨骼生长；维生素D有助于钙的吸收和利用；维生素B群则有助于维持神经系统的正常功能。

2. 维持生理功能

复合维生素中的多种维生素可以维持人体内多种生理功能的正常运作。例如，维生素C有助于维持正常的免疫功能，增强免疫力，而维生素E则有助于维持正常的生殖功能。此外，复合维生素中的矿物质和抗氧化物质也可以为身体提供额外的营养支持，帮助维持身体健康。

3. 预防疾病

复合维生素中的多种维生素可以预防多种疾病的发生。例如，维生素A可以预防夜盲症和干眼症；维生素C可以预防感冒和其他病毒感染；维生素D可以预防骨质疏松和骨折等骨骼问题。此外，复合维生素的作用还包括预防心血管疾病、癌症等慢性疾病的发生。

二、复合维生素的摄取方式

1. 饮食调整

通过饮食摄取复合维生素是最理想的方式。富含维生素的食物包括蔬菜、水果、全谷类、肉类、奶制品等。建议每天摄入多样化的食物，以确保身体能够摄取足够的复合维生素。

2. 补充剂

知道了复合维生素的作用后，对于无法通过饮食满足营养需求的人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女等，可以选择补充剂来摄取复合维生素。在选择补充剂时，应选择正规品牌、质量可靠的产品，并按照说明书正确使用。小编在这里特别推荐汤臣倍健多种维生素矿物质片。这款产品配方参考了《中国居民膳食指南》，针对国人营养需求进行科学配比。一片包含了中国成人所需的16种营养，如维A、维B1、维B6、B12、钙等。无论是对于需要补充营养的老年人、孕妇还是青少年，汤臣倍健复合维生素矿物质片都是一个不错的选择。

本文详细介绍了复合维生素的作用以及它们如何帮助我们保持健康。希望大家通过调整饮食和摄取补充剂，能够补充足够的营养来满足身体的需求。