免疫力是人体健康的第一堡垒，一旦有细菌病毒等外界不良因素试图侵犯我们的身体，人体免疫系统就会立马做出反应，消灭不良因子，守卫健康。

但是免疫力也是有变化的，一般在人成年之后到30之前达到顶峰，但是到了一定的年纪之后，就开始下降，再加上有很多的人平时生活习惯比较差，饮食也比较差，就会使得自己的免疫力变得更差，那么身体就会出现亚健康的状态，自然也就更容易生病。

免疫力差的人有哪些表现？

1.易感冒

容易感冒的人，大家一般会说这个人身体真差，这就是一个人免疫力差的表现。正常情况下，在天气比较寒冷或者是吹空调比较厉害的时候人就容易感冒，但是有的人在不是这两种情况下也经常容易感冒，只要天气稍微有一些变化就会感冒，而且一旦感冒，短时间还不能快速恢复，这就是免疫力差的表现了，大家要多多注意。

2.易疲劳

正常情况下人比较疲乏，或者是前一天没有休息好的话就容易出现打哈欠，眼睛疲劳的情况，这种一般通过休息就可以满血复活，恢复精神状态，但是如果有人发现自己就算是休息过了之后还是觉得自己非常的疲劳，并且就算是短暂恢复又很快觉得疲劳的，这就是免疫力低下的表现。

3.易流鼻血

鼻子里的毛细血管比较的脆弱，也是身体里分布比较密集的地方，有的人在抠鼻子的时候就容易出现出血的现象，用纸擦一下就好了，这也是很正常的。但是有的人莫名其妙的就出现流鼻血并且伤口愈合比较缓慢，这就是免疫力差导致的身体恢复机制差的原因，注意了。

4.肠胃差

肠胃我们知道是用来消化吸收的一个重要器官，也是身体内重要的一个免疫器官，我们肠道中含有很多的免疫菌体，是人体免疫力重要的组成部分，一旦人免疫力差，那么肠胃道就会受到影响，轻的人可能就是出现食欲不振，症状重的人可能就是上吐下泻。如果说正常大家一起吃同样的饭菜只有你出现了肠胃不适，那么就说明你的免疫力出现问题了。

免疫力差都不是莫名而来的，很多都是长期积累，这些人都有同样的情况存在，看看你自己身上有没有这样的情况。第一就是经常熬夜，第二就是不喜欢运动，第三就是经常心情不好，抑郁，难过等。长时间免疫力差的人对自己的身体伤害是比较大的，轻的还好，重的有可能会使人的患癌风险升高，这不是危言耸听，所以大家一定要在平时多注意增强自己身体，提高免疫力。

怎样提高免疫力？

1.好好睡觉

正常情况下人一天的睡眠时间应该保持在7-8小时，晚上超过11点之后睡觉就算是熬夜，上午八点之后就算是睡懒觉了。保持一个健康的睡眠可以使人精神焕发，有效预防心血管疾病，所以保持一个好的睡眠，好好睡觉，少熬夜，对增强身体免疫力也有好处。

2.好好吃饭

人每天必干的一件事就是吃饭，俗话说得好，病从口入，如果饭吃的不好对健康是有很大影响的，譬如三高，肠胃病等，因此要好好吃饭，拒绝暴饮暴食，营养均衡补充，可以增强免疫力，对抗外界环境对我们身体的伤害。

3.戒烟戒酒

烟酒中含有很多的有害物质，世界卫生组织也早发布，这两类物质属于是致癌物质，会损害人的神经系统，肠胃健康，所以想要增强免疫力一定要及时戒掉这些不良的习惯。

4.多喝水，多运动

水是生命之源，多喝水可以将身体内的毒素排出，正常一天需要补充八杯水，1500-1700毫升左右。补水之余也不要忘记加强身体的锻炼，一周保持5次左右，约150分钟的时间，锻炼就够了。

宜源致养提示：病来如山倒，健康是最宝贵的财富，拥有健康的身体比什么都重要，所以我们要认识到免疫力的重要性，加强自己的健康意识，共同努力创造一个更美好健康的世界。