国家队队医季培，奥沙利文夺冠的“福星”

2009年9月，世界著名斯诺克球手奥沙利文，在斯诺克上海大师赛上所向无敌，一路击败众多明星选手，成功夺冠。当年的奥沙利文，被冠以“中国杀手”的称号，因为中国最优秀三名球员丁俊晖、傅家俊、梁文博，全被他击败。

很多人不知道的是，除了奥沙利文出色的临场发挥外，帮助他一路击败三名中国最优秀的球员，并一举夺得冠军的幕后功臣，居然是另一名中国人。奥沙利文在赛后采访中说，他之所以能拿到冠军，是感谢中国无私的大国气度，因为他遇到了福星。

国家队前队医、现任上海体育医院运动损伤副主任医师季培

奥沙利文口中的“福星”，就是国家队前队医、现任上海体育医院运动损伤副主任医师季培。

季培拥有20多年的运动医学临床经验，对人体运动生理、运动医学有着深厚的专业知识和丰富经验，曾先后在赛艇、皮划艇、帆船、帆板、滑水、棒球、击剑等一线运动队担任队医，并受邀担任过中国国家赛艇队队医。季培擅长运用针灸、推拿、中医、物理治疗等方法，诊疗肩颈腰腿痛、软骨损伤、软组织损伤等运动损伤疾病。很多专业的运动员及体育明星都受过他的专业运动指导和运动诊疗。

奥沙利文与季培医生合影

2009年，在参加斯诺克大师赛前，奥沙利文的右肩背部伤势一直是他能否夺冠的隐患。来到中国后，意外伤势的加重，让他辗转求助于季培。季培经过诊断后，发现奥沙利文得的是竖脊肌的痉挛。“针灸两次后，伤势就好了，后来又多针了三次。”在季培的帮助下，伤势很快得以恢复的奥沙利文，最终以出色的状态和临场发挥，赢得了那一届的上海大师赛冠军。

阿根廷秘书长与季培医生合影

2007年女足世界杯期间，有背部肌肉痉挛的阿根廷足协秘书长，也通过组委会的推荐找到季培。经过季培的两次诊疗后，她的身体很快得以康复。她高兴地对季培说：“两年来，这是我第一次没有吃一粒止痛片就能睡好觉。”

“跑步膝”等运动损伤问题很严重，得引起重视

季培大半生的身份是队医，他尤其擅长以物理治疗方式，治疗运动损伤。

他说：“运动医学，与我们日常生活的关系越来越密切。喜欢运动的人越来越多，中国突然进入一个运动大国，但常规医疗跟不上节奏。”

运动是一种健康的生活方式，越来越多的人爱上运动，是一件好事。但是，在专业运动员身上出现的“运动损伤”问题，更是广泛存在于大量运动健身人群中。而普通人无法像专业运动员一样，得到专业的运动指导和运动治疗，出现运动损伤的概率和严重性更是远高于专业运动员。目前我国经常参加体育锻炼的人口已经达到5亿。根据业内人士的保守估算，大概有20%~30%的人一年会经历不同程度的运动损伤。

季培在采访中表示，凡是运动中出现的伤病，都称之为运动损伤。运动损伤的形成与运动项目、运动环境和运动者自身条件和技术动作息息相关。运动损伤产生的原因有很多，主要原因在于很多人未能根据自身身体状况选择合适的运动项目，再加上运动动作不正确、缺乏专业的运动指导

季培说，相比于“网球肘”，“跑步膝”更是广泛出现在大部分运动健身人群中。

所谓“跑步膝”，是指因跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。这是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。

跑步杀手榜前五名：膝盖前侧痛、膝盖外侧痛、脚底痛、半月板损伤、小腿前侧痛

发表在顶级运动医学期刊British Journal of Sports Medicine上的研究指出，跑步爱好者的损伤榜排名前两位的是：膝盖前侧痛（髂胫束综合症）和膝盖外侧痛（髌骨疼痛综合症）。

在常见的因跑步带来的运动损伤里，膝盖受伤的比例高达42.1%。因为损伤多在膝关节，又是跑者最常见的问题，所以这两种病症又俗称为“跑者膝”。

膝关节是人类在进化过程中少数几个没有得到强化的身体部位之一，它主要由股骨、胫骨与髌骨三块骨头组成，这三块骨头又由5条强壮的韧带（ 膝交叉韧带、斜韧带 、髌韧带、 腓侧副韧带、胫侧副韧带）连接起来，这些韧带有助于控制膝关节的运动，维护膝关节的稳定。而股骨与胫骨之间存在一个减震器——半月板，半月板作用类似于垫片，保护着关节表面软骨。

膝关节是身体中比较脆弱的部分，因为它需要承受巨大的重量和压力负荷，来提供灵活的运动，如果长时间高强度的使用膝盖，必然会出现问题。一个体重70公斤的马拉松跑者，每1英里（1.6公里左右，约1000~1500步数）， 地面作用于髋、膝、踝部的力相当于累计2800吨物体带来的冲击力。因此，长期高强度或过量的跑步运动，自然会导致膝关节疼痛。

虽然人体有一定的自我修复能力，轻微的疼痛和损伤可以通过休养一段时间来恢复。但由于很多跑步爱好者长期超负荷运动，膝关节的软骨得不到修养与恢复，随着时间的推移，很有可能会引起关节退变，从而诱发关节炎。

骑动感单车是国内外主流的康复训练方式，对治疗运动损伤很有效

季培表示，一旦患上“跑步膝”，就需要在专业运动医生的指导下进行周期性的康复训练。

如何避免“跑步膝”的产生呢？季培说，首先需要根据自身的条件，来选择适合的运动。并不是所有人都适合跑步的。“比如很多体重基数大的人，就很不适合跑步。很多人想减肥，第一件事想到的就是去跑步。殊不知，人在站着或散步时，膝盖承受的重量是体重的2倍，跑步的时候是4倍。如果一个人体重是180斤，那膝盖在跑步时承重就是720斤！体重基数大的人群，膝盖本就承受了较大的压力，如果还进行跑步运动，只会让下肢关节“雪上加霜”，造成严重的膝关节受伤。”

“所以对于体重基数大的人，或没有什么运动基础的人，我都建议不要一开始就选择跑步，因为一旦他们这么做了，膝盖受伤是迟早的事，体重还没减下来，反而造成了运动损伤，是得不偿失的。而且慢跑需要四五十分钟才会有燃脂效果。”

如果因各种原因造成了“跑步膝”、“网球肘”等运动损伤，“第一要紧的事就是立即停下来”，季老师说，“不是说要停止运动，而是要停止这类错误、不适合自己的运动方式。这类人群要选择正确的运动方式或使用合适的运动器械，在专业指导下进行周期性的康复训练。”

目前，“体医融合”是当前专业运动损伤治疗的常用方法。这种方法是通过专业医学知识给受伤患者制定合适的运动量，在医学带来的安全保障基础上通过运动改善身体状况，辅助疾病的医疗。

季培以一个患者伟明踢足球导致半月板碎裂的例子说明了“体医融合”的治疗过程。首先，给受伤的关节注射玻璃酸钠，并口服安琪葡萄糖，然后进行一些有氧运动进行康复训练。有氧运动在运动康复的过程中起到的作用至关重要。有氧运动的方式有很多，比如跑步、游泳、骑动感单车，都属于有氧运动。

相较于其他的有氧运动，季培更推荐骑动感单车的方式进行康复训练。骑行是一种动作要点少，容易标准化的运动方式。冲击小，座椅与脚踏分散承重，因而对膝盖非常友好。季培坦言，事实上动感单车其实是无氧和有氧交替的运动方式，不仅有有氧燃脂效率高的优势，而且还有锻炼到整个腿部及腰部核心肌肉群的无氧运动效果。“膝盖伤病和其他运动损伤一样，如果伤了之后就开始静养，没有认真做好运动康复的话，就很难恢复到受伤之前的运动水平。因为动感单车运动，在阻力增大到一定阈值的情况下，能够安全的锻炼到膝盖周边的肌肉群，而膝盖周边的肌肉群更强的话，才会对膝盖损伤有更好的预防作用”。比起跑跳类和球类运动员，专业自行车运动员拥有超长的职业寿命。骑动感单车，也是国内外主流的运动康复训练方式。

阿根廷国家足球队球员骑行动感单车恢复训练

梅西、C罗和勒布朗·詹姆斯骑动感单车训练

用TANGO 音乐飞轮治疗运动损伤很有效，季培笑言自己都爱骑

季培更推荐体重基数大或没有什么运动基础的人群去骑动感单车。因为动感单车简单易上手，燃脂效果好，而且对膝盖友好。不过，季培同时指出，目前市面上五花八门的动感单车有很多，普通的动感单车并不能满足“体医融合”和康复训练的需求。很多人在使用市面上普通的动感单车时，甚至会加重运动损伤。其原因在于没有科学的结构设计、缺乏专业的运动指导、机器本身不够安全、课程不合理的编排让人无法养成运动习惯。

季培表示，一台优秀的动感单车应该能同时具备以下几点优点：

车身稳固，骑行顺畅

科学的结构设计不伤膝盖

有科学智能的动作指导

课程编排专业

燃脂高效，让人易养成运动习惯

适合不同需求的人群骑行

患者伟明在季培那里完成第一阶段治疗后，便按捺不住重新返回球场踢球，结果旧伤复发。2022年居家期间，伟明在季培的指导下，购买了一台 TANGO 音乐飞轮。这台动感单车让伟明在居家期间抓住了运动康复的窗口期。在TANGO 音乐飞轮的助攻下，如今伤势已得以彻底康复的伟明，又能重返球场，满场飞奔了。

季培在指导专业运动员骑行TANGO 音乐飞轮，进行康复训练

在季培的诊室里，就放置着这样一台TANGO 音乐飞轮。每一个找他治疗运动损伤的患者，他都会安排患者骑行TANGO 音乐飞轮，助力运动康复。

季培说，市面上的动感单车有很多，但能达到康复训练需求的单车却寥寥无几。TANGO 音乐飞轮遵循的是科学的人因工程设计，飞轮采用的是全精钢材质，重达16kg，使得骑行时能达到最佳的稳定状态，每一次踩动都能带来顺畅的惯性和稳定的力反馈，这让有运动损伤的人在确保安全的前提下还能得到有效的有氧锻炼。这种有效的力反馈，对恢复腿部、膝盖的运动损伤很有帮助。

其次，就是TANGO 音乐飞轮的100档的智能阻力调节系统非常厉害，这在其他动感单车上是没有的。TANGO 音乐飞轮的阻力调节范围广，能满足专业运动员级别的锻炼强度；而且阻力调节能够渐进，能够避免不自然的突变，这对膝盖更友好。可以精准调节的阻力系统，也能让人知晓运动强度，有效避免“两眼一抹黑”式地瞎骑。这也让TANGO 音乐飞轮在运动治疗康复训练方面拥有其他家用动感单车不具备的优势。

还有，TANGO 音乐飞轮的主要运动方式就是骑行，身体的重量均匀地分布在扶手、坐垫和双脚上，加上16kg的大尺寸飞轮能够提供足够的惯性，加速和减速都有一定的缓冲时间，对膝盖非常友好，无论是对有运动损伤的专业运动员、运动小白，还是大体重人群，都非常安全，能够真正做到骑行时不伤膝盖。

TANGO 音乐飞轮还有其他动感单车少有的AI智能专业指导。它会根据每个人真实的身体数据和实时的运动状态，给出专业的运动指导，让骑行者的每一次骑行的运动强度都控制在有效的范围内。季培说，这相当于给每一位骑行者都配备了一个专业的“队医”，能够有效地指导骑行者进行正确、科学、有效的康复训练。

除此之外，季培还说到，相对于跑步和游泳，特别“会玩”的TANGO 音乐飞轮在运动过程中更容易养成运动习惯，燃脂效率也更高。运动康复是周期性的动作，长时间的坚持格外重要。

在课程编排上，TANGO 音乐飞轮在做研发和设计的时候，把每一首歌旋律的起承转合，和专业训练动作的强度和间歇的起伏，巧妙契合在一起，让骑行运动产生一种游戏化的奇妙体验。同时又将运动时间压缩在15分钟以内，就像全球通用的 TABATA 和 HIIT 运动一样，能在短时间内高效燃脂，达成运动效果。

在选择有氧运动时，季培表示最重要的是选择适合自己的运动方式。例如，踝关节受伤的人不能跑步，TANGO 独有的锁鞋可以控制脚踝的位置，“跑步膝”中因为脚的内翻和外翻联动小腿胫骨旋内和膝关节做蹬伸时就出现了损伤，而TANGO 音乐飞轮则完美地规避了这个风险。

季培说，TANGO 音乐飞轮不仅是目前最好的运动损伤康复工具之一，对于运动小白、大体重人群来说，也是一款神奇的燃脂神器。

季培笑着说：“我自己每天都会骑上15分钟 TANGO 音乐飞轮，已经养成习惯了。我每天下午三四点的时候，感觉比较困乏，想睡觉的时候，都会骑上15分钟，骑完之后，身体和精神能立马恢复状态。那种疲劳感，那种想睡觉，那种记忆力下降，脑子灵敏度下降的状态很快就消失了。”