在日常生活中，很多人都遇到过胃肠胀气的情况。在临床上，胃肠胀气是指由胃和肠道功能紊乱引起的胃胀、腹胀。天津滨江肛肠医院指出，主要表现为餐后饱胀感、早饱，可伴有频繁打嗝、中上腹胀痛、中上腹灼热感、食欲缺乏、恶心等其他症状。而疾病、药物、饮食习惯、生活方式和情绪等都可能会引起胃肠胀气，其中不良的生活方式，饮食习惯是引起胃肠胀气的常见原因。

天津滨江肛肠医院讲述这些不良的习惯可引起胃肠胀气

1.饮食混乱，暴饮暴食；

2.不良的进食习惯，如吃饭张嘴咀嚼、狼吞虎咽、边吃饭边说话，会导致进食过程中吸入大量空气，易造成消化问题，引起胀气；

3.摄入大量产气的食物，如豆类、玉米等食物；

4.食物过敏可能引起胃胀气；

5.生活压力大、情绪紧张等引起胀气。

天津滨江肛肠医院教您如何避免胃肠“生气”

首先，养成良好的饮食习惯，避免进食太快，吃饭时说话太多等不良习惯；避免喝过多产气饮料，在使用吸管喝饮料时，防止大量空气吸进胃肠道内。

其次，多食易消化的食物，注意清淡饮食，尽量避免食用大量油炸类食物和炒豆子等较硬的食物，因为这些食物会在胃肠道滞留较长时间，从而产生较多气体，引发腹胀。

但我们需注意，一些高纤维类食物如豆类、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等，都很容易在胃肠道内产生较多气体，从而导致腹胀的出现。但在食用难以消化、吸收的高脂肪食物时，适量的纤维食物则可使饱胀的消化系统得以畅通。因此，豆类、薯类这类食物的摄取要讲究适量。如感觉肚子饱胀，宜适当减少。

再次，有规律地进行体育锻炼，每天适量运动，在克服不良情绪的同时，也可以刺激消化系统维持正常功能。

最后，保持良好的情绪，焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能，使消化功能减弱，也会导致胃肠道气体过多，造成腹胀加剧。