想要有效的防止子宫脱垂，那么在孕期的时候就需要做好保健工作，平时需要多做盆底肌肉训练，而且一定长期坚持。再就是要尽量的去除和避免会增加腹压的因素，如果已经绝经，要及时的补充雌激素，肥胖人群要适当的控制体重。

对于女性朋友来说，子宫是非常重要的器官，不仅负责孕育生命，而且也能够帮助女性维持身体健康。然而在现实生活中，很多人却遇到了子宫脱垂的问题，这会严重影响到生育能力，也会带来其他的严重后果，因此建议女性平时做好预防工作。那么怎样防止子宫脱垂？

1、孕期做好保健工作

很多女性子宫脱垂都是在产后的时候发生，为了防止这种现象，在孕期的时候必须要做好保险工作，这样可以让子宫脱垂的发病率大大下降。在生产时也应该要提高助产技术，尽可能减少对子宫的损伤，产后需要加强锻炼，长期避免做体力劳动，这都有助于子宫脱垂的预防。

2、加强盆底肌肉训练

如果能够长期坚持盆底肌肉训练，也可以有效的预防子宫脱垂。盆底肌肉训练方法方法比较多，常见的就是提肛训练，也可以做呼吸训练，还可以通过憋尿的姿势和动作来增加盆底肌的力量。在做这些盆底肌肉训练的时候，最好能够有专业医生的指导，以便达到最佳的治疗效果。

3、去除增加腹压的因素

负压过大也容易引发子宫脱垂，所以应该要尽可能的去除以及避免会增加腹压的因素，比如说慢性咳嗽和长期便秘，再就是要避免运动不当和体位不当。

4、绝经后及时补充雌激素

有研究表明，女人在绝经之后，如果能够连续应用5年以上的雌激素，可以有效的降低子宫脱垂的发生率。如果是子宫阴道脱垂的情况，通过雌激素治疗之后可以缓解脱水的程度，各种症状表现也会减轻。

5、控制体重

对于身体比较肥胖的人来说，适当的控制体重也是预防子宫脱垂的重要方法。体重过重会使骨盆腔的压力增大，时间长了就会给腹部带来无形的压迫，从而出现子宫脱垂现象，所以说这一类人群一定要想办法控制体重。

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