大家仔细想想，便秘要是发生在公共场合里会不会很尴尬？比如开会时，你正在进行年末总结，却突然捂腹脸色难堪；在比如好不容易约到女神出门约会，你却在厕所里出不来等等一系列尴尬让你逃离地球的想法越来越重，我们是不是应该想办法想便秘消失呢？其实很简单，看完这篇文章你就明白了八九不离十了。什么是便秘呢？

便秘指的是大便不正常，可能会出现好几天一次大便、大便干结、大便困难、想要便排不出来的症状。

便秘的症状是什么呢？

便秘的症状就是比较少大便，大便干燥或排便困难。有的会出现食欲不振、口苦、腹胀、打嗝，有的人会出现打嗝疼痛，这些与肠道蠕动功能多有一定关系，也与心理因素有一定关系。由于大便干硬，且有羊粪样，可出现下腹部痉挛性疼痛或跌倒感。

便秘的原因是什么呢？

便秘的原因主要跟饮食和生活习惯有密切的关系，饮食上如果喜欢抽烟、喝酒，喜欢吃肥甘厚腻、辛辣、油炸、烧烤以及烘焙类的食物，再加上平时不不爱运动，喜欢坐着躺着，就容易出现便秘的症状。

怎么治疗便秘呢？

便秘大多数情况是因为功能性引起的，所以平时主要通过饮食来调理，平时尽量多吃一些含纤维素高及润肠通便的食物，比如红薯、南瓜、香蕉、火龙果等。如果有排便困难的情况下，可以吃一些润肠通便的药物，比如麻仁丸或者小麦纤维素颗粒。早上起来应该空腹喝一杯温水润肠，避免久坐久站，养成定时排便的好习惯。

如何预防便秘呢？

饮食上多摄入富含粗纤维的食物，如燕麦、大豆、芹菜等，增加粪便体积，刺激结肠蠕动，从而缓解便秘的发生。另外，多食油性食物，如核桃、坚果等，也可促进结肠蠕动，缓解便秘的发生。2、建立良好的排便习惯，最好每天早晨排便；3、加强运动，促进肠蠕动，缓解便秘。

了解以上的小常识，希望能在生活中帮助到你。祝您生活顺风顺水，幸福美满。

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