拉肚子属实不是一件美妙的事，一不小心就会“社死”。而且，拉肚子本身对身体健康也有着不小的影响，程度轻点可能流失点水分和电解质，比较严重的话甚至会造成脱水。所以说，拉肚子期间的饮食是需要认真对待的，“重口味”的食物得暂时放在一边，选择一些清淡且营养丰富的食物才可以。那么拉肚子可以吃什么？这份“食谱”请收下吧。

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拉肚子可以吃什么？这些食物要多吃

有一说一，以如今的医疗条件，拉肚子确实不难解决，像藿香正气口服液、参苓白术颗粒、复方黄连素片之类的，只要找准病因、对症下药，很快便能事半功倍。不过嘛，除了遵医嘱、服药物，针对性地食用以下几类，也有非常不错的辅助治疗效果，常言道“是药三分毒”，如果能够靠调整饮食来调理肠胃，那自然是最佳的方法。

其一，有助于调理肠胃、通便止泄的新鲜瓜果蔬菜，例如苹果、番石榴、樱桃、胡萝卜等。但这些并非随意食用，都有一定讲究。比方说苹果，建议把苹果连皮带核切成小块，放入水中煮3～5分钟，待温后食用。再比如胡萝卜，可以做成胡萝卜汤，服用后非常有助于大便成型。

其二，好消化、易吸收的主食，比如米粥、面食等。需要注意的是，出现拉肚子症状，饮食一定要清淡，且要多补充一些水分、盐分。所以，像米粥可以加少许盐，但最好不要做成皮蛋瘦肉粥之类的。

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拉肚子可以吃什么？光明全家护益生菌帮你守护肠胃健康

其实吧，除了前面这些食物，补充体内的益生菌也很关键。虽说益生菌本身不治疗拉肚子，却有助于维持或调整肠道微生态平衡。比方说光明全家护，其中添加了四种优质有益菌株，协同增效下，不仅能守护“肠”健康，更能增强机体自护力。因为肠道是人体最大的免疫器官，“肠”健康才能常健康。

具体来说，光明全家护富含三大进口菌株，其中嗜酸乳杆菌NCFM，除了呵护肠道健康，还可增加人体内免疫因子PGE2的含量。而乳双歧杆菌HN019和乳双歧杆菌Bl-04，前者可促进肠蠕动，帮助排便、缓解肠道不适，还能增强人体免疫细胞“战斗力”，至于后者，同样有助于建构人体免疫防线，防御感冒病毒等“入侵者”。

此外，光明全家护还特别添加了品质出众、活性更强的独家专利菌株——干酪乳杆菌LC2W，能够增强免疫细胞活性，降低炎症因子，增强肠屏障。

考虑到益生菌容易失去活性的特性，光明全家护中的益生菌通过了耐酸耐胆汁的考验，可以闯过体内重重难关，顺利抵达肠道内。

此外，每袋益生菌的添加量达到了300亿CFU，且额外添加了低聚果糖、菊粉等益生元，进一步提高了益生菌的存活时间，同时还能和益生元结合发挥出更好的效果。再搭配上每100g光明全家护中含有的280mglgG免疫球蛋白，多方面联手，全面守护肠道健康。

以上便是“拉肚子可以吃什么”的优解，大家可以先记下来，如果以后遇到拉肚子的情况，就可以运用得到。当然，如果你现在正好处于拉肚子的痛苦状态下，也希望这篇分享能够帮助到你。