随着我们生活水平的提高，饮食结构的改变以及活动量的减少，使得越来越多的人成为肥胖一族。肥胖不仅会影响人的外在影响，也会增加糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病的风险，影响人的身体健康。所以我们要想改变肥胖的状态，首先就要了解导致肥胖的原因，这样才能预防或减轻肥胖。

一般来说，不吃早餐、饮食过量、压力过大、湿气重等都会导致肥胖，大家平时要格外注意，根据不同原因导致的肥胖，针对调理改善肥胖。

1.不吃早餐

生活中，很多人由于早上时间紧迫，根本没有时间吃早餐，其实不吃早餐不仅会损伤脾胃健康，也会不利于新陈代谢的速度，容易导致发胖。经常饱一顿饿一顿也是一个道理，也会导致发胖。

2.饮食过量

有的人碰到喜欢吃的食物，就会吃得很多，甚至吃到撑，还有的人特别喜欢吃一些油炸、甜品等高脂肪的食物，经常这样就会导致饮食摄入过量，多余的能量就会转变成脂肪，从而导致肥胖。

3.压力过大

现代快节奏的生活，使得人的压力很大，这样在压力大的时候就容易吃一些高脂肪食物，而且压力大时产生的压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞，从而导致肥胖。另外，压力大的时候还容易失眠，失眠会影响新陈代谢，也会增加肥胖的几率。

4.湿气重

湿气重也是肥胖的一个主要原因，因为湿气重的人，一般脾胃功能会有问题，导致体内水湿不能正常运化，机体的代谢能力和消化功能也会随之下降，这样就容易积累脂肪，导致肥胖。并且脾虚湿气重，也会导致水湿停滞，让人有一种“虚胖”的感觉。

如果你是前3个原因导致的肥胖，减肥的同时就要注意避免这3个原因，如果是第4个，也就是湿气重导致的肥胖，要想减肥的话，那首先就要排湿，只有先排出体内的湿气，才能更有效地减肥。那么，湿气重如何排湿减肥最有效呢？可以说，食疗排湿是最有效的方式，接下来给大家推荐适合减肥的排湿食疗。

1.冬瓜粥

冬瓜的营养很丰富，能够利尿祛湿，还不会让人发胖，我们平时可以用冬瓜和粳米一起煮粥喝，做法很简单，冬瓜洗净带皮切成小块，然后和粳米一起煮熟烂即可，根据自己口味做咸的甜的都行。

2.红豆薏米粥

这个粥做法是有讲究的，红豆指的是赤小豆，粳米是炒过的薏米，把赤小豆和炒薏米一起煮粥喝，能滋养脾胃，达到很好的排湿效果，平时也可以根据自己的口味加入红枣或者红糖调味。

3.茯苓薏仁粉

如果大家觉得做粥麻烦，也可以选择鹤仕闲医堂这种成品，内含多种祛湿食材，独立包装，也可以用来代餐，是非常实用的排湿减肥的食疗方法。