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近几年，很多人在看自己体验报告时都很诧异的发现，尿酸高！ 尿酸是个什么鬼，为啥尿酸会高呢？高了会有什么影响？彩晔健康研究院，专注健康科普，为您揭开谜团。

什么是尿酸。

尿酸，是人体内嘌呤的代谢产物。嘌呤（Purine），是身体内，天然存在的一种物质，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面起着十分重要的作用。人体内的嘌呤有两个来源，即内源性和外源性。内源性嘌呤是人体所需嘌呤的主要来源，大概占80%左右。外源性是指从食物中摄取的嘌呤，无论是动物还是植物都含有丰富嘌呤。无论是内源性和外源性的嘌呤，在人体内正常代谢过程中都会氧化变成尿酸，排出体外。所以尿酸高主要就是因为嘌呤代谢出了问题，嘌呤没有及时散出，导致血液中的尿酸高于正常水平。

尿酸的正常范围是多少？

在正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平的正常值，如下

• 男性：149-416μmol/L
• 女性：89-357μmol/L

在临床上，男性血尿酸>420μmol/L女性血尿酸>360μmol/L，则称为高尿酸血症。此时就需要采取措施稳定尿酸值。

在一般情况下，尿酸控制在正常范围以内就属于正常状态，对于已经得了痛风以及患有痛风石或者肾脏功能不好的病人，尿酸应控制在300μmol/L以下，及时嘌散，才能避免过高的尿酸沉积在肾脏和关节，保护好肾功能。

哪些因素会导致尿酸偏高呢？

造成尿酸高的原因有很多，主要包括体质肥胖、长期酗酒、肾功能受损、高嘌呤食物摄入过量等因素，除此之外，剧烈的运动、饮食过量、精神压力大、酒精摄入过量等，都会引起尿酸增加，大量出汗、体内水分不足时，尿的排泄量也会减少，或肾脏功能低下，使得尿酸无法排泄掉，于是尿酸水平也会很快上升。

尿酸高有什么危害呢？

尿酸是身体代谢的废物，需要及时排出，如果体内的尿酸生成过多或者没有及时排出，过多的尿酸累积留在体内，对身体有很严重的危害，最常见最直接的就是痛风性关节炎。血液里的尿酸升高，大量的尿酸随着血液循环抵达人体的各个关节，形成尿酸盐结晶，滞留在关节处，导致痛风性关节炎，出现关节疼痛，影响正常活动。急性痛风的时候，关节会出现红肿热痛，随着时间的推移，痛风持续伤害关节，还会导致关节畸形，甚至形成痛风石。

除了痛风，高尿酸还会导致以下疾病：

尿酸性肾结石：有统计显示，我们肾结石患者中，有5%是因为尿酸性肾结石导致的。

痛风性肾病和慢性肾功能衰竭：高尿酸会导致肾功能衰竭伤害肾脏健康，而且当肾脏受到伤害之后血尿酸的排泄量会受到影响出现下降，这从某种程度上会加重高尿酸症状。研究显示，如果人的血尿酸值超过391μmol/L，男性出现慢性肾功能衰竭的概率会增加94%，女性会增加400%，而且一个人的血尿酸浓度每升高60μmol/L，将会导致发生急性肾衰竭的概率增加70%。

高血压： 肾脏跟人的血压情况息息相关，所以尿酸高会导致肾脏衰竭，从而引起高血压。研究显示，尿酸浓度增加60μmol/L，高血压出现的概率会增加15%-23%

糖尿病： 血尿酸水平升高，会直接导致二型糖尿病的患病率增加。国外的一项研究表明，四分之一的糖尿病是因为高尿酸症导致的。

所以关注尿酸，关注嘌散情况，对健康非常重要。

尿酸高了，怎么办？

尿酸高的人，谨记以下4点，有助于控制尿酸减少并发症：

第一：多喝水，不憋尿

水是身体最好排毒剂和稀释剂，多喝水更有助加速新陈代谢，减少有害物质残留，也能加速体内尿酸排泄。

当然还要提醒大家不要憋尿，因为你只喝水不排尿，只会导致体内尿酸浓度越来越高，对肾脏造成严重伤害，甚至会诱发肾脏病变。所以，尿酸高的你，一定要记住，不要“憋尿”。

第二：控体重，莫超胖

研究显示，肥胖会抑制胰岛素分泌，限制嘌呤排出不利于尿酸代谢尿酸高的人，一定要注意控制体重，保持正常体重，不要过度肥胖。

第三：不熬夜，不久坐

熬夜是导致体内内分泌失调原因，从而引发体内嘌呤物质新陈代谢紊乱，最终造成体内尿酸无法正常排出，对尿酸造成影响。

长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。所以一定要选择坚持运动，避免久坐。

第四：管住嘴，少嘌呤

高尿酸患者平常饮食起居需要注意少吃海鲜、动物内脏、豆类这些高嘌呤的食物，另外，烹饪的方法也很重要，比如广东地区喜欢煲汤，北方地区喜欢吃火锅，这两种烹饪食物的方法不建议食用，肉类的烹饪时间过长时，会产生大量的嘌呤，不利于人们体内尿酸的排泄。

另外，提醒一点，前面也提到食物中的尿酸仅占体内尿酸总量的20%左右，更重要的是要控制体内内源性尿酸的生成，所以在控制饮食的同时，最好可以食用一些嘌散片等辅助降尿酸的功能性食品，尤其是针对高尿酸血症，以及尿酸虽然在标准范围内，但是属于标准偏高的人群，没有达到用药标准，可以通过嘌散片这样的功能性食品把尿酸控制在标准范围内，避免发展成为高尿酸血症或者更严重的痛风及其他并发症。

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