哺乳期的妈妈，宝宝奶不够喝，长辈总是鱼汤、排骨汤、猪蹄汤各种补，结果奶没下来，体重蹭蹭往上涨，真让人发愁。

家里糖尿病的老人，要控制饮食，吃这个怕血糖高，吃那个怕血糖高，结果啥也不吃，身体越来越差，而你却束手无策。

生长期的孩子，明明和人家一样大，却总是比别人瘦小，父母各种补品一顿补，身体没长，发育倒是提前了，成了同学们嘲笑的对象。

面对以上这些难题，你是否知道怎么办？别担心，为了帮大家解决难题，今天我们专门去请教了北京大学人民医院临床营养科主任医师 柳鹏医生。柳医生告诉我们，蛋白质是生命之源，补充营养首先要补充蛋白质。

糖、蛋白质和脂肪是我们人体必须三大营养物质。其中蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是整个生命历程中都不容缺乏的营养物质，我们日常生活中从肉、蛋、奶中摄取的蛋白质的同时常常伴随着大量的糖、脂肪、胆固醇等等的摄入，从而引发肥胖、血糖升高等问题。所以，仅靠单一的饮食补充蛋白质是不可取的。尤其对于处于孕期，食欲不佳，或胃肠消化能力较弱，就更容易造成蛋白质缺乏，这种情况通常就需要用一些更有效的方式来补充蛋白质。

除了上面说的孕妇、孩子、老人或疾病人群，普通成人需要补充蛋白质吗?需要的。以下这些人群也需要每天补充蛋白质。

1、健身、运动人群：需要特别补充蛋白质才能很好的达成肌肉组织的构建。

2、减肥人群：受到食物选择的制约，忌口的话容易营养不良，往往也需要强化补充蛋白质；尤其需要减少脂肪，并适当增加蛋白质和膳食纤维摄入，以助健康减肥。

3、亚健康人：经常加班熬夜，生活节奏快，饮食结构不佳，需要及时补充蛋白质和其他营养素来维持机能健康。

那么，如何科学有效的补充蛋白质？其实蛋白粉就可以帮我们补充膳食中的蛋白质摄入不足。常见的蛋白粉有动物蛋白粉和植物蛋白粉，特别是有机豌豆蛋白粉，均由富含蛋白的有机豌豆中提取，这样提取的蛋白粉不仅蛋白质含量高，满足现代人们对蛋白质的需求。而且不含乳糖和胆固醇，对预防糖尿病、调节机体免疫力也有一定作用。还含有一定量的膳食纤维和植物固醇，有着独到的健康功效，而且不含大豆异黄酮这类激素，即使长期服用，也不会引起激素紊乱。另外，因为蛋白质都是由氨基酸构成的，不同来源的蛋白质所含氨基酸的种类会有差别。最后建议大家一定要选择适合自己的蛋白粉补充蛋白质，才能达到“事半功倍”的效果！

科学补充蛋白质，关爱自己更关爱家人！