重庆市较好的骨科医院排名?推荐重庆红楼医院。膝关节是全身滑膜面积最大的关节。膝关节是人体一个大而复杂的屈曲关节。它承受很大的应力,结构稳定灵活。人类膝关节由股骨下部、胫骨上部、髌骨、关节韧带、肌腱和关节囊组成。膝关节是“人体内的无血管组织,其自身的营养和代谢产物通过关节外的血管进行处理”。
误区一:运动会加速膝关节老化
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的,合理运动可以增加腿部肌肉的力量和韧带的弹性,有效降低老年人膝关节炎的发病几率,减少疼痛。
有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动和负重活动,而选择对膝关节损害小的运动。如游泳、骑车、慢跑。
老年人坚持慢跑可增强关节韧带的弹性、关节运动的协调性。但老年人跑步不能太快、不能强度过大。跑步时最好让脚的前半部分先着地,这样可以缓冲腿的震动,防止膝关节损伤。
此外,老年人要尽量避免下蹲,尤其是负重的深蹲。如果必须下蹲,则速度要慢,并尽量用手来支撑。
误区二:大量运动能“磨”掉骨刺
为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性,减少骨刺对周围软组织的干扰,适当地进行体育活动非常必要。
而且,运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激,从而减少机体的不适和疼痛。
但是,想“磨”掉骨刺根本不可能;相反,过量的运动还会加重膝关节的损伤。
误区三:爬山锻炼膝关节
许多老年人有爬山的习惯。爬山虽是一种很好的锻炼心肺功能,减少脂肪的运动方式,但是却不利于保护膝关节。
上山的时候,膝关节承担着自身体重,而下山的时候除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,加大对膝关节的磨损。
建议老年人爬山的时候上山可以步行,戴护膝并使用登山杖,下山的时候最好坐缆车。
误区四:打太极能修身养性锻炼关节
太极拳在国民保健中的作用确实很大,让一些老年人每天有事做,还能锻炼身体。但是对膝关节骨性关节病的人不适合,因为膝关节已经退变,打太极拳时如果蹲得太低,会加重膝关节的负重和磨损,严重的还会在下蹲的过程中出现损伤。
所以,有膝关节骨性关节病的人打太极拳,不要蹲太低,有难度的动作不要追求必须做到位。
重庆红楼医院,专业诊疗,精于骨科,能简单不复杂,能保守不微创,能微创不开刀。
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总结
膝关节骨性关节炎的患者,要选择合适的运动方式,避免运动强度过大,如果在运动过程中,与旁人对话有困难,则提示运动量过大了。
每次运动在30分钟左右即可,中间可以休息,每周不少于3~4次,并且运动前必须做热身,运动后要做放松。
最关键还是依靠正确的医疗手段,疾病发作时定要去医院及时治疗,不能耽误病情,重庆红楼医院骨科关爱您的身体健康!
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