今天给大家带来一篇有味道的文章。

相信大家都有遇到过拉不出粑粑的情况吧，那是一种什么体验呢？

想拉又拉不出。不拉，又感觉肚子里面堆了东西。是不是感觉体重都重了好几斤了？……

可能有些人要这样说了：这有啥的，买点润肠通便的药不就得了。

嘿嘿~如果真的这样想，也这样做了，那可就大错特错了。长期使用这些药物，可是会导致结肠黑变病甚至癌变哦！

但也不要害怕，先来说说关于便秘的两个常见的误区。

误区一  　拉不出就靠“清肠排毒”药物

这一点估计中招最多的就是女性了。

一听说便秘会导致皮肤暗黄，就被吓得赶紧去药店买一些养颜、清肠、洗肠类的药物或者保健品，可是你只知其一，不知其二。

这些东西之所以能快速“排毒、排宿便”，是因为一些含有强泻剂成分，如番泻叶、果导片等刺激性泻药，吃进去以后会强烈刺激让大肠快速出水，将大便稀释排出来，达到“排毒”的效果，实质就是腹泻。

关键是，好多人都不知道，长期使用这类刺激性药物，不仅会对药物形成依赖，还会对肠道的蠕动及分泌功能有所损伤，导致结肠黑变病，久而久之甚至引起癌变。

误区二  　拉不出来，就来支开塞露吧！

如果说，开塞露你是在便秘严重偶尔使用，或者是在医生指导下使用，那是可以的！

关键有好些人是把开塞露当成日常拉粑粑帮手在用，隔一两天就用一用！

因为开塞露也属于泻药范畴，对肠道的刺激性比较大！

经常用，第一是会扰乱结肠正常功能，第二还会产生依赖，不用就完全拉不出来，这最可怕！塞肥皂条也是同理，会降低肠壁神经细胞敏感性，不能常用！

那便秘了到底应该怎么做呢？

❶看医生

如果真的便秘严重，首先应该是去看医生，在医生指导下使用一些缓泻剂或增加胃肠动力的药物，而不是那些吃了就拉的泻药。 

❷改善饮食

多吃五谷杂粮、多吃蔬菜水果、保持荤素营养搭配，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激食物。

另外，节食会导致便秘更加严重。进食量过少，会导致肠胃蠕动减弱，从而导致便秘。这一点正在减肥的人士需要多注意。

❸多运动，做保健操

适当运动，可促进肠胃蠕动，缓解便秘。除了日常的运动，建议还可以按摩腹部来促进肠蠕动！

正确方法这样做——双手放在肚脐，以肚脐为圆心，顺时针揉着肚子按摩，频率建议每次按摩5-8分钟，每天两到三次就够啦！千万别搞错方向！ 

注意：这些人揉肚子不仅没啥作用，还有可能揉出问题！

•肚子痛的人就不能随便乱揉，如果是阑尾炎、胃溃疡等原因引起的肚子痛，乱揉肚子反而会加重症状。最好及时就医，查明原因。

• 刚刚做过腹部手术的人也要小心，这个动作会让腹部压力增大，可能会引起伤口破裂出血等问题。

• 吃饱后也不能随便揉肚子，这可能会打乱肠道的消化规律，反而加重消化不良的情况。

❹养成每天排便、定时排便的习惯，不要憋便

让你很会拉粑粑的食物推荐 

西梅：其含有的成分可在肠道内产生高渗环境，拉取水份，让粪便更水润，并且有更多气体推动向前。

金针菇：金针菇等菌菇类食物是健康膳食的重要组成部分。除肉眼可见的几丁质外壳纤维，还有较为丰富的可溶性膳食纤维。

芹菜：在叶类蔬菜中膳食纤维含量较高。

香蕉：一定要熟香蕉！一定是要达到一定的量！如果是没熟透的青香蕉里含有鞣酸，反而会加重便秘。