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    为什么饭后不能马上运动？饭后多久可以运动适宜什么运动
    为什么饭后不能马上运动？饭后多久可以运动适宜什么运动
    79431 人点赞 2022-04-20
    在日常生活中，相信大家常常可以听到两个不同的说法。一个是：饭后百步走，活到九十九。另一种说法是：要活九十九，饭后不要走。到底哪个说法是正确的？其实，饭后是否运动应当因人而异。
    力量训练一周几次合适 一周3—5次每天40分钟一次8-14组
    力量训练一周几次合适 一周3—5次每天40分钟一次8-14组
    17323 人点赞 2022-06-17
    力量训练最好不要每天都锻炼，同一块肌肉，那样的话效果非常不好，应该每天都针对一个部位去锻炼，但是，换着来锻炼不同的部位是最好的。
    握力器锻炼哪里的肌肉 肱二头肌,肱三头肌,前臂肌群,三角肌
    握力器锻炼哪里的肌肉 肱二头肌,肱三头肌,前臂肌群,三角肌
    14733 人点赞 2022-06-17
    握力器体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，对预防风湿关节炎等有帮助。一般来说最好不要天天练，当你练到小臂发热，有胀的感觉就可以。
    女性练八段锦的坏处有哪些 受寒紊乱呕吐消化不良等
    女性练八段锦的坏处有哪些 受寒紊乱呕吐消化不良等
    13113 人点赞 2022-10-07
    八段锦属于健身气功，是一种用于调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体体操锻炼方法，其锻炼强度并不大，对于男女老少都适宜，但女人锻炼需注意一下自己的身体，以免对健康造成危害。
    哑铃一般人用多少公斤的好 6.5—8.5公斤每天五六组
    哑铃一般人用多少公斤的好 6.5—8.5公斤每天五六组
    5465 人点赞 2022-06-17
    用哑铃健身器材做练习，主要是为了减肥减脂，从少到多的锻炼，然后每天坚持锻炼十五到二十五次，每组控制在一两分钟，如果觉得这样很无聊，那么就加一点节奏感的音乐，这样可以觉得更有意义，不要过度关注重量以及时间啦！
    在室内跳绳可以不用穿鞋吗？穿拖鞋跳绳有害吗？
    在室内跳绳可以不用穿鞋吗？穿拖鞋跳绳有害吗？
    3183 人点赞 2022-06-17
    大家普遍的都知道通过跳绳减肥、运动，跳绳也不能瞎跳，要有计划有规律的跳，这样才能更有利于减肥。那么，在室内跳绳可以不用穿鞋吗？下面，和大众健康网一起来了解一下吧！本文目录1、
    无氧运动做多长时间最好 4次/周,60分钟/次
    无氧运动做多长时间最好 4次/周,60分钟/次
    2702 人点赞 2022-07-27
    无氧运动是一个循序渐进的过程。在一般情况下，初次参加无氧运动训练的人都会感到兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你的训练热情与行动。
    练八段锦多久有效 三个月至六个月即可
    练八段锦多久有效 三个月至六个月即可
    2697 人点赞 2022-10-07
    八段锦是一种传统的健身气功，老幼皆可以练，有很好的强身健体功效，一般三个月至六个月就可以看到效果了。
    来月经可以练八段锦吗 温和的养生运动经血过量忌练
    来月经可以练八段锦吗 温和的养生运动经血过量忌练
    2591 人点赞 2022-10-07
    经期月经量比较多，那么最好是不要在经期进行八段锦比较好，其次月经期间不适宜进行快步跑、打篮球、游泳等消耗大等剧烈运动。
    八段锦老年人能练习吗 运动量小动作轻缓视情况而定
    八段锦老年人能练习吗 运动量小动作轻缓视情况而定
    2021 人点赞 2022-10-07
    八段锦老年人能练习，但在运动强度上老年人要根据自身的身体状况来自由调整，如果感觉肌肉酸痛或者呼吸不畅，应该降低练习的强度。
    经常慢跑有什么好处？慢跑的速度、最佳时间及正确姿势图片
    经常慢跑有什么好处？慢跑的速度、最佳时间及正确姿势图片
    1850 人点赞 2022-04-20
    慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。那么如何跑步才是正确的姿
    怎样在室内跳绳不扰民？在瑜伽垫上跳绳会影响到楼下吗？
    怎样在室内跳绳不扰民？在瑜伽垫上跳绳会影响到楼下吗？
    1808 人点赞 2022-06-17
    跳绳，是一项大家都熟悉的运动，我们可以通过跳绳，让自己的身体变得更强壮。那么，怎样在室内跳绳不扰民？下面，和大众健康网一起来了解一下吧！本文目录1、怎样在室内跳绳不扰民2、在瑜
    跳减肥操多久能瘦下来 一个月左右有明显效果
    跳减肥操多久能瘦下来 一个月左右有明显效果
    1781 人点赞 2022-10-08
    坚持跳健身操一般一个月会见到明显效果。减肥是一个长久缓慢的过程，脂肪也是一点一点燃烧的。每天跳健身操一小时，加上控制饮食的话，一个月大概会减掉3斤左右。当然，具体能减多少，是有很多影响因素的。
    冬泳不怕冷的原因有哪些？哪些人不适合冬泳？
    冬泳不怕冷的原因有哪些？哪些人不适合冬泳？
    1774 人点赞 2022-06-15
    一般来说，冬泳可以锻炼体质、健身减肥，能够在一定程度上起到预防疾病的作用。那么，冬泳不怕冷的原因是什么？下面，和大众健康网一起来了解一下吧！本文目录1、冬泳不怕冷的原因2、哪
    练八段锦头晕是怎么回事 身体虚弱疾病原因等
    练八段锦头晕是怎么回事 身体虚弱疾病原因等
    1505 人点赞 2022-10-07
    练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来，那么这种练后浑身乏力的情况也会好转，也会改善头晕状况。
    练八段锦怎么呼吸 顺腹式逆腹式两种
    练八段锦怎么呼吸 顺腹式逆腹式两种
    1297 人点赞 2022-10-08
    练八段锦时主要有两种呼吸方法，一种是顺腹式呼吸，一种是逆腹式呼吸，两种呼吸方式各有各的好，日常在练习八段锦的时候按照自己的需求进行呼吸锻炼即可。
    高抬腿的正确做法 上身挺直,两腿交替抬至水平
    高抬腿的正确做法 上身挺直,两腿交替抬至水平
    1271 人点赞 2022-07-28
    标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。原地高抬腿运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。高抬腿跑运动者在交替抬腿的同时向前(快速)移动。
    举哑铃锻炼哪里的肌肉 上下肢肌腰腹部增强机体爆发力
    举哑铃锻炼哪里的肌肉 上下肢肌腰腹部增强机体爆发力
    1199 人点赞 2022-06-17
    如果能长时间握哑铃，有助于修饰肌肉线条，增强上肢肌肉的耐力。其次，还可以提高身体的灵活性，因为运动时可以增强中枢神经系统的兴奋，从而提高神经肌肉的灵活性。
    健身球的作用和功效有哪些 提高柔韧平衡改善心肺功能
    健身球的作用和功效有哪些 提高柔韧平衡改善心肺功能
    1105 人点赞 2022-06-17
    健身球的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼，健身球有很好的损伤恢复和康复功能，健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。
    普拉提适合每天练吗 塑形提高活力缓解肌肉疼痛
    普拉提适合每天练吗 塑形提高活力缓解肌肉疼痛
    1044 人点赞 2022-05-24
    普拉提是一项循序渐进的运动，里面包含许多动作，所以我们可以从一些简单动作开始，然后再做更有挑战的动作。它主张少量重复(少于10次)，强调在更大的范围内移动身体。这样可以带动更多的肌肉，调动协调性、控制力以及灵活性。
    举哑铃的标准动作是什么 普通握法,锁握,空握,助力带握等
    举哑铃的标准动作是什么 普通握法,锁握,空握,助力带握等
    845 人点赞 2022-06-17
    哑铃是一种几乎所有健身者都会用的一种健身器材，不论你是在家中还是在健身房，都需要用到哑铃，哑铃的作用常见的是减肥以及增肌，但哑铃也是一种力量训练，因此掌握好动作是必不可少的。
    高抬腿锻炼哪里的肌肉 腰腹部大小腿加速血液循环
    高抬腿锻炼哪里的肌肉 腰腹部大小腿加速血液循环
    831 人点赞 2022-06-17
    高抬腿是一项比较常见的健身减肥项目，高台腿是一项无氧运动，所以锻炼时间较长才能达到减肥的效果，但是对于新手来说，练习高抬腿需要循序渐进。
    冬泳游多长时间合适？冬泳需要天天去吗？
    冬泳游多长时间合适？冬泳需要天天去吗？
    789 人点赞 2022-06-16
    随着气温下降，参与冬泳的人越来越多。在东北一些地方，甚至是大爷大妈们都已经加入了冬泳的队伍之中。那么，冬泳游多长时间合适？下面，和大众健康网一起来了解一下吧！本文目录1、冬
    练八段锦治焦虑失眠吗 改善中枢神经系统缓解焦虑情绪
    练八段锦治焦虑失眠吗 改善中枢神经系统缓解焦虑情绪
    647 人点赞 2022-10-08
    练八段锦配合呼吸可以调整按摩内脏，促进血液循环，增加摄氧量，增进器官功能，缓和情绪与思虑，可以使大脑皮层细胞得到充分的休息，改善焦虑睡眠。
    手玩健身球的好处是什么 刺激穴位改善提高生理功能强健内脏
    手玩健身球的好处是什么 刺激穴位改善提高生理功能强健内脏
    640 人点赞 2022-06-17
    手玩健身球是传统健身保健的工具之一，有很多的材质，石头的、钢制的还有核桃的。用手指玩健身球的时候可以让手指掌握正确的力度，可以调节机体的经络。
    高抬腿是有氧还是无氧 有氧,量力而行,
    高抬腿是有氧还是无氧 有氧,量力而行,
    514 人点赞 2022-07-28
    高抬腿是最简单易做的有氧运动之一。如果年轻人实在没有时间运动，做几分钟原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿时上身一定要挺直，努力将大腿抬到与地面平行的位置。不过，这个动作运动强度较大，老年人要量力而行。
    哑铃凳有必要买吗 哑铃弯举,仰俯卧飞鸟,哑铃划船,铃卧推等
    哑铃凳有必要买吗 哑铃弯举,仰俯卧飞鸟,哑铃划船,铃卧推等
    503 人点赞 2022-06-17
    哑铃凳可以帮助我们完成坐姿、俯卧、仰卧、斜卧等状态下的无氧锻炼，对于肩、臂、背、胸、腿蹬比较难于锻炼的部位具有不可替代的训练辅助功能，但对于一般人群来说是没必要买的啦！
    臂力器练哪里的肌肉 手臂肌胸肌背肌辅助腕力
    臂力器练哪里的肌肉 手臂肌胸肌背肌辅助腕力
    496 人点赞 2022-06-18
    臂肌、胸肌的锻炼使用臂力器是很不错的选择，具有简单、方便和见效快的优势。在购买臂力器的时候，可以根据自己力量的大小来选择不同级别的臂力器，通过逐步的锻炼来提升自己臂部的力量后再更换更高级别的臂力器。
    跳减肥操早上跳还是晚上跳 早上8点前,下午4-7点
    跳减肥操早上跳还是晚上跳 早上8点前,下午4-7点
    457 人点赞 2022-10-08
    一天当中不同的时间段，人的身体状态不同。减肥操可以一天进行三次，最佳时间为早上8点前、下午4-7点、晚上8-10点。
    跳减肥操全身酸痛还能跳吗 属正常反应因人而异
    跳减肥操全身酸痛还能跳吗 属正常反应因人而异
    438 人点赞 2022-10-08
    跳减肥操全身酸痛可以继续跳操，只是适当减少跳操量，注意不要过度劳累，而且跳操后可做放松、拉伸、按摩的动作，并洗个热水澡，以促进乳酸代谢的症状。
    跳减肥操多长时间开始掉秤 一周至一个月左右即可
    跳减肥操多长时间开始掉秤 一周至一个月左右即可
    432 人点赞 2022-10-08
    跳减肥操减肥不是立刻见效的，一定要坚持长时间的练习，才可以达到目标，一般每周做4-5次，一个月下来，饮食控制得好，可以掉秤5-10斤。
    无氧运动是什么意思 缺氧状态下高速剧烈运动
    无氧运动是什么意思 缺氧状态下高速剧烈运动
    408 人点赞 2022-07-27
    无氧运动是相对有氧运动而言的，在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。
    做高抬腿漏尿是怎么回事 压力性尿失禁,及时监测就医
    做高抬腿漏尿是怎么回事 压力性尿失禁,及时监测就医
    378 人点赞 2022-07-28
    做运动漏尿考虑是压力性尿失禁的可能性比较大。目前治疗压力性尿失禁的金标准的手术方式是经闭口经会阴尿道中段悬吊术，手术的效果还是很好的。
    八段锦每个动作做几遍 连续两遍间隔15-20分钟
    八段锦每个动作做几遍 连续两遍间隔15-20分钟
    365 人点赞 2022-10-08
    八段锦是一种健身气功，有很好的强健身体、促进血液循环、增强肺活量的功效，总共有八式，其中不分左右式的都做是六遍，而分左右式的是一左一右合起来算一遍，总共做三遍。
    做高抬腿可以提臀吗 100下/天,长期坚持,配合其他运动
    做高抬腿可以提臀吗 100下/天,长期坚持,配合其他运动
    345 人点赞 2022-07-28
    做高抬腿对于提臀有一定好处，但高抬腿跑是提高和巩固跑的技术的一种很有效的练习形式，还要同时做其他的练习，比如后蹬跑，跨跳，以及各种跑的练习，综合起来才有显著的效果。
    脚蹬拉力器的正确锻炼方法 俯卧仰卧腿部提拉
    脚蹬拉力器的正确锻炼方法 俯卧仰卧腿部提拉
    319 人点赞 2022-06-18
    脚蹬拉力是一类比较健康地方有氧运动方式，运动量并不大，在女生的承受范围之内，女生长期适量进行脚蹬拉力还可以帮助塑造身形，美化其肌肉线条，甚至可以达到减肥的作用，所以女生使用脚蹬拉力器挺好的。
    空腹可以练八段锦吗 空腹易引起胃痛等消化系统疾病
    空腹可以练八段锦吗 空腹易引起胃痛等消化系统疾病
    307 人点赞 2022-10-07
    八段锦的练习并不拘于时间，只要不是在空腹的情况下，一般饭前练和饭后练都是可以的。只是需要注意的是练完八段锦不宜马上吃饭，此时身体还未完全平复，立即吃饭的话可能会使肠胃产生不适。
    练八段锦后多久可以洗澡 建议半个小时到一个小时之后
    练八段锦后多久可以洗澡 建议半个小时到一个小时之后
    284 人点赞 2022-10-07
    练完八段锦后一般会体温上升，有出汗现象，但不能马上去洗澡，必须等半小时左右，体温恢复正常再洗澡。因为出汗所以体表汗毛孔是开着的，此时洗澡容易受凉感冒。
    深蹲可以练臀部吗 大腿肌肉臀部韧带肺活量
    深蹲可以练臀部吗 大腿肌肉臀部韧带肺活量
    279 人点赞 2022-06-01
    深蹲可以锻炼我们的大腿肌肉、臀部、和韧带，还能够锻炼肺活量和心脏，每天坚持可以紧致大腿肌肉，然后视觉上看起来更瘦。深蹲可以让屁股变翘，提升臀部的曲线，看起来拉长了腿部的线条，但是不会让屁股变大。
    背部拉伸动作有哪些 猫式,英雄式,猫狗式,半眼镜蛇式
    背部拉伸动作有哪些 猫式,英雄式,猫狗式,半眼镜蛇式
    277 人点赞 2022-06-17
    通过拉伸背部可以有效的改善疏通经络，让营卫气血的运行更加畅通，在经络上有很多的穴位，比如说大椎穴、肺腧穴、肾腧穴、肝腧穴、脾腧穴，拉伸可以刺激穴位，改善脏腑技能。
    练八段锦的最佳时间 早上阳气升腾容易扶助
    练八段锦的最佳时间 早上阳气升腾容易扶助
    275 人点赞 2022-10-07
    八段锦作为一种温和的健身气功，简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼，因此在晚上也是也可练的。
    高抬腿伤不伤膝盖 肌肉分压增强腿部力量提高肩髋关节柔韧
    高抬腿伤不伤膝盖 肌肉分压增强腿部力量提高肩髋关节柔韧
    272 人点赞 2022-06-17
    正确、科学、适量地高抬腿非但不伤膝盖，反而有益关节健康。 高强度和过量的高抬腿才会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，高抬腿则是有利于关节健康的。
    美腰机真的能减肚子吗 燃脂去赘肉腰部健美
    美腰机真的能减肚子吗 燃脂去赘肉腰部健美
    251 人点赞 2022-06-17
    美腰机不能练出腹肌，但是对减腹部赘肉还是有一定的效果的。美腰机能够对腰腹部产生强烈的震动，在这个过程中腰腹部的局部脂肪得到锻炼，能一定程度上燃脂。但是这个效果是很有限的。
    无氧运动的好处 改善躯体功能,燃烧卡路里,塑造肌肉等
    无氧运动的好处 改善躯体功能,燃烧卡路里,塑造肌肉等
    237 人点赞 2022-07-27
    无氧运动就是相对于有氧运动而言，在运动的过程中身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量，人体的能量是通过身体内的糖，蛋白质和脂肪分解代谢得来的，在运动量不大时，比如说慢跑，打羽毛球，跳舞等情况下机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。
    筋膜枪是干什么的 运动前热身疏通经络放松肌肉按摩保健
    筋膜枪是干什么的 运动前热身疏通经络放松肌肉按摩保健
    226 人点赞 2022-06-17
    筋膜枪是一种运用冲击和共振来松解软组织的理疗仪器，通俗的说法就是疏通经络、放松肌肉的震动按摩器。它的诞生与筋膜理论的发展和NBA对康复需求的日益加深息息相关。
    普拉提的作用和效果 瘦身提高精神恢复保护脊柱
    普拉提的作用和效果 瘦身提高精神恢复保护脊柱
    223 人点赞 2022-06-18
    普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练。想要通过普拉提运动达到减肥的效果，至少要一周进行三次！
    八段锦适合小孩儿练吗 需要专业人士教学
    八段锦适合小孩儿练吗 需要专业人士教学
    223 人点赞 2022-10-07
    八段锦各个年龄阶段的人都可以来进行学习，小孩子也是可以练习八段锦的，只是练习的时候最好有专业人士在一旁教学保护。

    仰卧卷腹怎么做标准 简单有效减脂锻炼腹直肌
    仰卧卷腹怎么做标准 简单有效减脂锻炼腹直肌
    221 人点赞 2022-05-21
    仰卧卷腹是可以锻炼到腹肌的，是一个很有效的练腹肌动作，尤其是腹直肌，不过对于新手们来说这个动作可能有些难，建议可以从基本卷腹开始慢慢往上加难度。
    高抬腿运动有什么好处 促进肝脏解毒,保护心脏,稳定血压
    高抬腿运动有什么好处 促进肝脏解毒,保护心脏,稳定血压
    220 人点赞 2022-07-28
    高抬腿虽然是在原地进行的，但是运动的时候是带动全身的，特别是大腿，这时候就很容易引发脂肪的燃烧，促进大腿的血液循环和新陈代谢，它不但能很好的消耗大腿部位过剩的脂肪，还可以帮助人提高身体的灵活度和柔韧性，这是很好的。
    经期可以做普拉提吗 缓解压力防止臀部腿部脂肪囤积
    经期可以做普拉提吗 缓解压力防止臀部腿部脂肪囤积
    207 人点赞 2022-05-24
    女性在经期，黄体激素分泌下降，情绪也容易感到低落，甚至焦躁，心理压力增加，有的甚至还有严重的痛经现象，适度的进行普拉提练习，伸展肌肉调整呼吸，可以缓解压力，也能防止臀部，腿部等部位的脂肪囤积。

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