更年期是我们每个人都会经历的一个时期，但是有的人在更年期的时候会很健康正常，而有的人在更年期的时候会出现一系列的疾病症状，所以要注意及时发现问题及时治疗，所以更年期的时候要注意预防。那么，一般更年期都有哪些症状表现呢？

1、什么是更年期

更年期症状是由卵巢功能减退或消失、雌激素分泌水平下降引起的以自主神经功能紊乱及代谢障碍为主的一系列综合征。

子宫颈癌手术如果病情需要，会切除子宫和双侧卵巢，从而导致雌激素分泌水平下降，患者则会出现或轻或重的更年期症状。如果年轻患者仅是切除了子宫，而保留了卵巢，患者的雌激素分泌水平不会有太大改变，也就不会出现更年期症状。

所谓的出现男性性征更是无稽之谈，人体性征在青春发育期就已形成，手术后女性容貌形体均不会发生大的变化，所以不要给自己增加无谓的精神负担。

2、更年期有什么症状

如果双侧卵巢均被切除，则发生更年期症状的机率就会很高，其表现在生理方面为失眠、多梦、盗汗、潮热、体力下降、骨质疏松等；在心理方面有情绪不稳定，易激动、易怒、易紧张焦虑、注意力不够集中、心理敏感性增强、记忆力下降等。

3、更年期怎么办

首先应明确更年期是一种生理过程，而不是疾病，随着时间的延长和机体的自我调节，症状可逐渐减轻乃至于消失。当发生时要依据自己的身心特点调节生活与工作，不要去勉强自己做不喜欢的事情，也不要去忍受身体的不适，更不必有太多的顾虑，放松自己，多和外界接触，做自己喜欢的事情以充实和满足自己可以获得良好的效果。必要时可以遵医嘱服用药物调节，比如莉芙敏。

4、哪些食物可以改善

富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、蛋类、肉类等均是不错的选择；新鲜的水果和蔬菜更是使人保持健康、精神愉悦的必须；另外可以多食用紫菜、海带等可适当缓解更年期症状，更重要的一点要多饮水，正确饮水，水是生命的源泉哦。

5、怎么推迟更年期

1、多吃大豆类食品

更年期的到来时间是受到体内的雌激素变化引起的，而大豆中含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

2、多吃新鲜蔬菜水果

新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

3、多吃维B食物

想要推迟更年期就要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片），豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜，水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等。

4、学会调整情绪

对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的更年期女性，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。因此，更年期保健应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作;已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。