睡眠无论对于男女还是老少都是非常重要的，人体需要睡眠来满足身体的恢复，让身体得到充分的休息，才能更好的运作，对于宝宝来说，需要的睡眠时间更长，睡眠不足有许多的危害，那么怎么判断宝宝是否睡眠不足？宝宝睡眠不足有什么危害？

1、总睡眠时间短

每个宝宝的睡眠时间都不尽相同，但是总的来说，在12个小时左右的睡眠时间较为正常。如果宝宝长期睡眠时间不足9个小时，那么就应该去向医生咨询检查。

2、算上白天睡眠时间

在计算宝宝的睡眠时间时，应该将宝宝的白天睡眠时长和晚上的睡眠时长加起来。另外，宝宝晚上吃奶时也可以算在睡眠时间里，因为宝宝并没有真正醒来，仍处于浅睡眠状态。

3、宝宝睡眠不足的危害

(1)影响长高

宝宝在睡眠时，生长激素分泌最多，帮助身体发育成长，经常睡眠不足会妨碍到宝宝的生长发育。

(2)降低身体的免疫力

睡眠不足会导致宝宝身体免疫能力的下降，导致许多疾病的发生。

(3)影响大脑发育

睡眠不足会影响宝宝的大脑发育，出现注意力不集中，记忆力下降，反应迟缓等现象。

4、宝宝睡眠不好怎么办

1、从小训练宝宝

妈妈在给宝宝喂奶的之后，可以让宝宝自己躺在床上，自然入睡。这种训练方法越早进行越好。宝宝独自入睡的时候如果出现了困难，妈妈们可以陪伴，轻轻拍打宝宝，帮助宝宝入睡。这对于宝宝长大之后形成好的睡眠是很有帮助的。

2、给予宝宝安全感

白天的环境与晚上的环境是不一样的。想要宝宝能够安心入睡，就一定要给予宝宝足够多的安全感。这个时候妈妈们可以试着告诉宝宝黑暗不恐怖，刚开始的时候要让宝宝知道妈妈随时都会出现在他面前等等。当然睡觉前一定不要给孩子讲恐怖故事，这会让孩子无法入睡。

3、适宜的睡眠环境

为了改善宝宝睡眠质量，其卧室光线应较暗，温度较适宜，环境要安静，这样才能更好地帮助孩子入睡。另外对于年龄较小的宝宝还可以放轻柔的催眠曲来帮助其入睡。

4、良好的睡前习惯

睡前的良好习惯对于孩子快速入睡，保证好的睡眠质量影响重大。

尽量避免让宝宝在睡前看电视、玩电子产品，这些会造成其大脑处于兴奋状态而抑制了生长激素的分泌；

睡觉前不宜让孩子吃得过饱或者是饮用过多的水，以免夜里频繁排尿干扰睡眠等等。

5、保证睡眠时间

小孩子在正常的身体发育过程中对于睡眠时间是有要求的。年龄越小的孩子睡眠时间越长。宝宝睡眠时间从出生的18个小时到7岁后的10个小时不等，睡眠不足会影响孩子身体正常的发育。每天督促孩子上床睡觉，保证充足的睡眠时间也是极其重要的。

6、睡前洗澡放松

睡前洗澡能够促进宝宝的身体血液循环，帮助其健康成长。洗澡还能够帮助宝宝放松身心，睡前洗澡能够帮助宝宝尽快入睡。睡前帮助宝宝放松还可以给宝宝听舒缓音乐或者是讲讲故事等等。

7、积极就医检查

如果是孩子在夜间出现了磨牙或者是其他情况影响其正常的深度睡眠的话，家长朋友要到孩子积极就医检查，明确其发生的原因之后再对症治疗，尽可能及时剔除影响孩子睡眠质量的因素。