很多女性都有贫血的症状，身体内缺血会引起很多的问题，血液承载着许多的物质，为体内的营养运输提供了条件，血液出现问题对全身都有很大的影响，平时要注意补血，饮食可以帮助补血，那么女人要怎么补血？补血吃什么食物好呢？

1、南瓜促进造血功能

南瓜含有锌，钴，铁等微量元素，这些都是有助于补血的营养成分，其中铁是制造红血球的基本微量元素，钴能活跃人体新陈代谢，促进造血功能。

2、阿胶造血生血

阿胶是公认的补血专家，含有丰富的微量元素，女性常吃阿胶能促进钙质的吸收，还能刺激骨髓的造血系统，更快的造血生血来达到补血的目的。

3、四物汤预防贫血

四物及是当归，熟地，白芍，川芎，女性每个月生理期之后可以用四物汤进行补血调经，不但可以补血，预防贫血，同时还可以喝出好气色，四物汤的熬法很简单，将四种药材包好之后和排骨或者其他肉类一同炖汤食用即可。

4、三红汤养血生发

三红汤即红枣，红豆，花生三种红色食物熬出来的汤，众所周知，红色食物大多具有补血功效，三红汤适用于一般性贫血或缺铁性贫血，需要注意的是，熬汤的时候不要去掉花生红衣了，这层红衣针对贫血，血小板低效果特别好，处于经期，孕期，产后和哺乳期女性尤其应该多吃，三红汤不但有养血补血的好处，同时还有生发，乌发的效果。

5、血虚喝当归黄芪茶

女人长期劳累，压力过大，营养不足，外伤，手术，月经量多，生产都是造成失血过多，出现血虚的原因，血虚的症状主要表现为脸上发白，心悸头晕，失眠，夏天怕热冬天怕冷等。血虚人群可以用三十克黄芪加六克当归一起三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起当茶水喝，长期坚持即可起到补血功效。

6、血瘀喝桂圆核桃茶

着凉，脾气急躁，心情长期不愉快都是造成女性血瘀的常见原因，这类人群容易出现脸色暗沉，唇色发乌发紫，身体局部疼痛的症状，而且易得心脏病，易发胖。血瘀人群可以多用桂圆，加核桃一同熬煮当茶每天饮用来改善症状。

7、血寒喝生姜红枣茶

血寒相对来说比较少见，指的是局部脉络寒凝气滞，运行不畅所表现的症状，人体肾阳不足，血液得不到适当温煦而变冷，这类人群容易出现怕冷，肚子，腿容易出现冷痛，手脚冰凉的现象，日常生活中应该多用红枣和生姜一起熬煮，加红糖适量后当茶饮，而且最好每天早上趁热饮用。

8、贫血的症状表现

1、皮肤黏膜苍白

这是贫血患儿最突出的表现，以面部、日唇、耳廓、手掌和甲床等处较为明显，睑结膜及口腔教膜更显苍白．这是因为这些部位毛细血管丰富、又在浅表处分布，贫血时红细胞及血红蛋白减少，血液颜色交谈，容易在这些部位表现出来。

2、营养不良症状

长期贫血的儿童体格发育差，身材矮小，不爱玩，易疲倦；因营养不良导致皮肤弹性较差，指甲发育不好、质脆、有横纹及毛发干燥、颜色发黄、无无泽。

3、呼吸系统症状

贫血时机体组织缺氧，可引起心跳加速、呼吸运动加快，目的是多提供一些氧气，这种现象称为代偿。但代偿是有限度的，如果贫血继续恶化，代偿功能失调，就会出现心脏扩大，严重者发生心力衰竭。

4、神经系统症状

脑组织缺氧时，就会出现精神不振、嗜唾、烦躁不安、注意力不集中、对周围环境反应差、智力减迟等；甚至可出现头痛、头呈、耳呜、眼前出现黑点等。如果是维生素B12缺乏所致的巨幼红细胞性贫血，则神经系统症状更为明显。

5、消化系统症状

贫血的患者常有食欲减退、消化不良、恶心、呕吐及腹泻等。

6、造血器官症状

当重症贫血时，肝脏、脾脏和淋巴结又可以重新恢复造血，以补偿骨髓造血的不足，于是这些器官的细胞开始增生，便可见到肝脏、脾脏和淋巴结肿大。但是再生障碍性贫血息者的肝脏、脾脏和淋巴结并不增大，是因为这种贫血是造皿器官本身病变造成的。