不少女性会发现自己在分娩之后欲望降低了不少，或者在过夫妻性生活的时候容易感到同房疼痛、小腹痛、女性私处干涩等不适情况，弄得与丈夫之间闹得不愉快，出现这种情况明显就需要改善。那么女人分娩之后怎么恢复性生活？多给自己积极性暗示有什么用？

1、同房事项

AMY在去年5月自然分娩产下儿子后，6月底开始与丈夫恢复性生活。哪知产后的身体状况相当糟糕，不出两分钟AMY就累得气喘吁吁，但从内心又想让丈夫满足甜蜜之欲。于是继续硬撑着，时间一长，她感觉一阵阵的疼痛让她难以忍受，不得已丈夫只得放弃。这样的情况上演了很多次，AMY开始害怕起性生活来，每次一上床睡觉就背向避开丈夫。后来连AMY自己也觉得压抑得难受，但体内却失去了一种冲动和欲望，她不明白难道生下孩子就一定让爱火熄灭吗?

多给自己积极同房提示

半年后AMY出现了严重抑郁，开始到医院进行心理治疗。而医生认为她的抑郁恰恰是由于产后无法燃起的同房之火引起的，心病还需心药治，于是邀她的丈夫一起参与治疗，如今已出现明显好转。

上海第十人民医院性心理门诊主任朱荣申教授指出，同房是年轻夫妻维持深厚感情的重要环节。女性生育过孩子以后，需要每天奔忙于孩子和工作之间，确实很难再感觉到浪漫。很多夫妻在同房方面，往往是例行公事或草草了事，没有了往日的快乐和浪漫。这个时候需要夫妻双方共同调节心理，营造一些浪漫氛围。

美国的夫妻关系咨询顾问们认为，让你的孩子感受到爱的最好方法，就是和你的配偶深深相爱。也就是说，当孩子降生后，年轻的妈妈只有努力成为更好的伴侣和爱人，才能成为孩子更合格的母亲。

朱教授指出，年轻夫妻应当提前安顿好孩子，然后多给自己一些积极的心理暗示，比如“我喜欢被触摸和拥抱”，“灵与肉的结合能让我更快乐”，“我渴望和我的爱人在一起”，如果你还是没有兴趣，也不要勉强，哪怕仅仅是温存地彼此拥抱入睡，也是一个很好的开始。也可以试着在卧室以外的房间里缠绵，或者在配偶即将下班时打电话给他(她)，做一些含蓄的暗示或挑逗，这往往能给你们的同房注入意想不到的活力。

通过运动锻炼性肌

从生理角度讲，生育后女性骨盆的韧带、肌肉、女性私处都会有一定程度的松弛，尤其是自然分娩的胎儿又比较巨大时。但这些改变在产后是会逐渐恢复的，恢复程度和自身行为有关。如果产后注意适当运动，做一些有助于产后恢复的体操，一般恢复都会满意。

“性肌”其实是盆底的一组肌肉，可以每日通过提肛、憋尿等动作来练习，对女性私处松弛确有恢复作用。如缩肛训练法，侧卧或坐位时主动提取肛门收缩肛门扩约肌，每次收缩30至50次。排尿中断训练法，在排尿过程中，有意识的忽停忽排，分几次将尿排空，使尿道的扩约肌收缩。当然，如果女性私处严重松弛，或分娩时外阴撕裂处理不当，致使女性私处口严重分离变形的话，只靠训练是难以奏效的，可以到正规医院整形外科做女性私处缩紧术。

2、性技巧

放松心情

很多女性获得比较满足的性高潮时间后，想要获得最大的性快乐，于是不切实际的追求更长的高潮时间。这种愿望虽然没有错，但是要做到这一点，就必须把其它事情全都抛开，但是难免会有一些杂念会影响到她们的注意力，冲淡性愉悦的体验。懂得这个道理之后，女性朋友就要努力去创造美好的心境，你可能做不到在同房过程中放松心情，但是完全可以做到在放松心情后再去寻求同房。

有了良好的情绪，才能让你的同房更为自然。当然你也不要刻意的追求过长的性高潮时间，只要顺其自然的享受高潮带来的美妙感受就行。

刺激女性私处

同房兴奋时，女性私处也具有勃起的功能，女性私处头上具有丰富的神经末梢，感觉极为灵敏。恰当舒适的女性私处操作，往往可以使女人在短时间内，迸发出强大的性能量，从而获得最大限度的满足。

刺激女性私处需要夫妇双方的密切配合，女性平躺在床上，配偶可以轻轻抚摸她的外生殖器，在同房操作过程中，女方需要及时反馈信息，引导配偶做出或调整刺激动作，在此过程中，最好不要刺激女性的女性私处或女性私处。抚摸外生殖器约5分钟左右，再轻柔地刺激女性的女性私处，用手指轻轻地、有规则地画圈。