很多工作后的人，觉得自己的身材越来越不好了，开始慢慢变胖了，许多上班族虽然平时并没有感觉自己吃了很多东西，但是身材还是会走形变胖，不知道是什么原因导致的，那么上班族为什么容易发胖？上班族发胖的原因有哪些？一起来看看吧！

1、导致白领肥胖的原因

(1)懒人族

女性无论是平时所从事的工作种类还是日常生活习惯，相对于男性来说更少有机会从事体力劳动和参加体育锻炼。尤其不得不承认的是大部分的女性并不喜爱体育锻炼。而长期缺乏足够体育锻炼的结果相信谁都清楚！

(2)夜生活族

现在生活在城市里的女性有很多都喜欢夜生活，尤其是周末假日里更是乐此不彼，之前提到由于现代女性工作压力的陡然提升使得夜生活这种放松减压的方式日渐流行。频繁的夜生活不但扰乱了规律的日常作息，而且更糟糕的是夜生活还会使你养成吃夜宵的坏习惯，从医学角度来讲吃夜宵容易使人患上肠胃疾病，尤其是会大大增加了胃部患病的几率。而同时吃夜宵也最容易使人发胖，由于人体生理构造的关系，在夜间身体是最能充分吸收营养的时段，如果此时进食的话，摄入的食物会比白天更有效率的被身体吸收并转化为脂肪！据调查95%身体肥胖的人都有吃夜宵的坏习惯。

(3)外食族

城市生活节奏的加快使得很多年轻一组慢慢摒弃了自己煮饭的方式，取而代之的是经常的光顾快餐店等速食商铺，为了图方便节约时间，经常的吃营养架构单一，饱和脂肪和热量极高的外卖速食食物。长此以往下来身体内不但开始堆积脂肪，同时由于摄入营养不全面，伴随体重超标的同时还会并发有维生素缺乏等症状！

(4)零食族

大多数的女性都有爱吃零食的习惯，尤其是在office里工作的白领女性，80%以上的上班时间都是坐在电脑前，手指除了敲击键盘以外就是时不时的抓几片炸薯片或者几块巧克力塞进嘴里。一方面因为长期的久坐伏案，另一方面又因为爱吃零食，久而久之就发现自己的腰围变粗了！所以最普遍的办公室身材就是局部肥胖——小肚腩！

(5)压力族

当今社会女性在社会上的地位日益提高，平日所从事的工作越来越繁重，甚至已经赶超男性。生活节奏过快，工作压力过大，长期紧张和抑郁等这些不良精神状态都会使女性发胖。而一些缓解和治疗精神压力的药物也是使女性发胖的原因之一。

2、上班族如何减肥

1.收紧臀部

久坐让女性臀部越发肥胖、扁平，但这并不代表坐着就没办法锻炼臀大肌，让屁股肉收紧挺翘起来。具体的方法就是，每当你点击发送了一份邮件，就将你的臀部收紧一下，坚持5秒钟之后放松，重复4次左右。很快你会发现，随着工作量的完成，你的臀部也渐渐恢复紧实。还有将座椅调高，这时你的身体前倾、臀高于膝，胸部在臀上方，再紧握肩胛骨，胸部将愈发向前。这样不仅能丰胸，而且还能瘦小肚子，很快使你曲线迷人。

2.秘密抬腿

虽然每天都很忙碌，但并不代表就无法运动，比如悄悄抬起小腿就是不错的瘦腿方法。我们首先要坐直，双脚在地板上放平，然后一腿用力抬起，使其与地面呈平行，然后放松一下，再坚持5秒后放下换腿再来。一天几组，让你的双腿紧实迷人。

3.清晨喝酸奶

早起后大家可以喝杯蜂蜜水，帮助身体补足水分，并使肠胃得到滋润，加快新陈代谢速度。早餐吃完最好喝杯酸奶，注意酸奶温度不宜太凉，否则饮用容易引发腹泻、疼痛。最好用温水冲泡蜂蜜水，酸奶选低糖或低脂的来喝，而且饮用酸奶不宜空腹。

4.运动40分钟

实践证实，运动只有持续40分钟以上，人体脂肪才会被调动起来和糖原同时供能。随运动时间的不断延长，脂肪提供的能量高达消耗总量的百分之八十五。由此说明，运动时间短于40分钟，无论强度多大，脂肪的消耗都不太明显。