人每天都需要喝水，才能维持正常的生命活动，有些人喝水喝得比较少，对于一些群体来说，喝水如果喝得少，可能会导致身体产生结石，引起便秘等问题，需要多喝水才能更好维持身体健康，那么哪些人群应该多喝水？需要多喝水的人有哪些？

1、哪些人需要多喝水

血压高的人。一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6~9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。

上班族。长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。

感冒的人。体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。专家介绍，如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。

便秘的人。早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。专家介绍，便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。

胖人。体重越大，需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”,胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。

脾气差的人。脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能够温养心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，经期女性最好不要喝。

喝酒的人。很多人醉酒后嗓子不舒服，感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯温开水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的。

2、多喝水的好处

1、缓解焦躁情绪

每天多喝水能够帮助缓解焦躁情绪。人出现焦躁不安的情绪一般是因为体内肾上腺素的分泌上升引起的，而多喝水能够帮助促进体内肾上腺素的排出，从而帮助缓解焦躁情绪。

2、促进燃脂减肥

每天多喝水能够帮助燃烧脂肪，促进减肥。一方面，喝水能帮助增加饱腹感二帮助控制饮食，促进减肥；另一方面是补充水分能够有效加强肠道的消化功能，促进身体内脂肪的燃烧而促进减肥。

3、帮助防治便秘

每天多喝水能帮助有效防治便秘。我们知道便秘的一个特点就是大便干燥或是肠道力不足，平时多喝水能够有效润肠，解决大便干燥的问题，而且多喝水的话也能够帮助刺激肠道蠕动，加速排便，从而帮助缓解便秘。要注意便秘的亲喝水最好能够大口喝。

4、维持身体正常体温

每天多喝水对维持身体的正常体温有着重要的意义。人体血液中水是重要的组成部分，血液循环的。我们经常说水是生命之源，不仅是因为水参与生命活动，而且水也是组成生命的重要部分。