不育是很多人正面临的问题，不育对一个家庭的影响是很大的，怀孕需要男性健康的精子，许多男性平时不注意生活习惯，导致精子质量变差，甚至难以产生精子，就会导致不育的发生，那么什么原因会导致男人不育？男人应该怎样预防不育？

1、哪些习惯导致无精症

1、挑食、偏食：

精子的生成与发育离不开营养，如精氨酸供给精子的成分氮，维生素B12和维生素C能促进精子生成、保护精子抵抗有害因素的侵袭等。应扩大食物种类，避免食物单一，营养不平衡。

2、吸烟喝酒：

吸烟者精子数目比正常男性少，不完整的精子数却比正常男性高得多;而酒精可使精子头尾畸形，活力降低。这都会使胎儿畸形。

3、洗澡的水温过高：

适合于精子发育的温度为34℃左右，高温对精子发育产生不良影响。据日本专家报告，自从汽车装上空调后，司机的精子质量明显提高就是一个例证。因此，应慎重对待高温作业、热水浴、桑拿、夏季不开空调开车等。

4、性乱导致性病：

婚外性行为直接后果就是容易患上淋病、梅毒、生殖器疱疹乃至艾滋病等恶疾，这将严重损伤男性的生殖功能，使精子存活率减少。

5、内衣过紧：

紧身内衣不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。

6、长时间骑自行车：

骑赛车时重心前倾，会女性私处的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。

7、长时间和电器接触：

长时间与家用电器、计算机、微波炉等电子产品接触，可使人遭受电磁波以及荧光频射线之害，造成男性无精子生成或生成异常精子而导致不育或畸胎。

2、无精症如何预防

一、立即抛弃香烟：

每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

二、慎重吃药：

治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

三、避免激烈的跑步：

激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈，无精症发生的可能性也会降低。

四、休息时间不要过长：

要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

五、不长期禁欲：

若生殖器经常充血会使阴囊的温度升高，造成精子活力降低。因此不该长期禁欲。

六、夜间起来排尿：

夜间排尿是一种好习惯，它会对精子的产生有好处，使您减少犯无精症的可能。

3、精子质量差吃什么

1、维生素的补充

维生素的摄入为促进精子生成，为精子提供原料起到了重要作用，能保护生殖系统不受侵害。其中，维生素E对生殖系统的健康最为重要，男性摄入足够的维生素E对防止生殖器官老化，输精小管再生，增强精子活力起到了关键作用。

2、锌元素补充

精子的正常代谢对锌元素的需求最为强烈，要想保证精子活力，多吃海产品，肉类，动物肝脏，牛奶等食物，能有效增强锌元素的摄入。

3、优质蛋白质补充

优质蛋白质参与了包含生殖细胞在内的人体组织细胞的形成，是精液形成的重要原材料，它富含人体内所需的多种氨基酸，具有提高性功能的效果，精子质量差的男性朋友不妨在食谱中加入蛋类，鱼虾，豆制品，奶制品等含蛋白质丰富的食材。

4、水果蔬菜不能忽视

很多男性朋友都不太喜欢吃水果蔬菜，但是实际上，水果蔬菜中含有大量男性生理活动所需要的维生素，对提高精子成活率有很大的帮助。

5、补充适量脂肪

男性补充适量脂肪对精子生成是有好处的，脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，并且脂肪中还含有精子生成必需的脂肪酸，如果缺乏脂肪酸，不仅精子生成受到影响，还会引起男性欲望下降。男性补充性激素不妨多吃深海鱼，省海域中含有大量脂肪酸，能产生平衡激素，有益生殖健康。