女性身体内如果毒素积累过多，可能会引起许多肌肤问题，导致长斑、长痘，平时要多注意排毒，毒素是身体内的代谢垃圾，影响正常的生理代谢，需要及时将这些毒素排出体外，一些食物能够帮助排毒，那么女性吃什么有助排毒？女性饮食排毒方法有哪些？

1、女性饮食排毒小妙招

女性排毒吃什么好呢？排毒是每位女性都需要做到的事情，人体的毒素如果不及时排除体内就会影响到健康。在这里，小编要为大家推荐的是哪些饮食对于女性排毒有好处，快来一起看看吧。

2、女性饮食排毒的方法

多饮水。肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

每周两天素食。给肠胃休息的机会，因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

吃有助于消化系统排毒的食物。肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

3、女性饮食排毒吃什么

物理扫帚：膳食纤维食物。膳食纤维有助降低体内“坏”胆固醇、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。此外，膳食纤维还能帮助抑制食欲，同时帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。很多食物都是富含膳食纤维的“高手”，比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物，小米、鲜玉米、燕麦等粗粮。此外，根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。

化学扫帚：抗氧化剂食物。自由基是健康的大敌，它会攻击人体多个器官，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助清除体内的自由基，抵抗衰老。其中，猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C，南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素，蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

生物扫帚：益生菌食物。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了让益生菌常打“胜仗”，平时除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，还应该多吃富含益生元（有助益生菌生长繁殖的物质）的食物，如洋葱、胡萝卜等。

4、如何按摩排毒

1.肘窝

肘窝上有两个重要的排毒穴位，一是大肠经的曲池穴，二是肺经的尺泽穴。曲池穴可以清热解表、疏通经络、去除皱纹和斑点，防治各种皮肤病。尺泽穴可以补肾去火，消除肾水不足、心火旺引起的各种炎症。刺激肘窝可以用拍痧的方式：直接用手掌，以一定的力度拍打肘窝，以轻微的疼痛感为度，直到肘窝发红为止。

2.腋窝

腋窝部有心经的重要穴位——极泉穴，可以加强心的功能，并可以用于心脏病的急救。经常刺激腋窝可以养心护肺。可以经常用大拇指掐按腋窝，或用手掌拍打。

3.膝盖窝

可以排毒养颜、通小便，改善膝关节炎，预防皮肤病，可以用指尖掐揉。

4.大腿窝

是淋巴组织最密集的部位之一，可以提高免疫力，可以用拳头敲击。

5.臀窝

按揉臀窝可以调整人的生殖系统，防治妇科炎症。臀窝部位受生理结构的影响，不容易被疏通。当人处于坐位的时候，臀窝部肌肉被压迫；当人处于站位的时候，臀窝仍然处于挤压状态。或经常做下蹲、蹶屁股的动作，让臀窝肌肉舒展，臀窝的经络得到疏通锻炼的机会。