有些职业是需要经常说话的，像是老师、导游，经常用嗓子可能会出现嗓子嘶哑的症状，说话都很费力，需要及时缓解，平时可以通过一些饮食改善这个状况，保护嗓子健康，那么如何缓解嗓子嘶哑？经常用嗓怎么保护嗓子？下面为大家介绍。

1、如何缓解嗓子嘶哑

(1)凉拌银耳

首先我们要准备足量的银耳，将银耳洗净，发泡，用手将其撕开，适合自己的口型就可以，用开水烫开，在用凉水洗干净，备用；

(2)凉拌芹菜

芹菜适量，我们将芹菜摘好，洗净，切开约4厘米的段，加食醋凉拌，口味适中就可以，每天吃两次；

(3)凉饮茶水

将茶水冲泡，放凉以后，我们待凉了以后，适量饮用，两天即可恢复健康嗓音；

(4)冷敷脖颈

将毛巾洗干净，备用，我们用热水洗一下，然后待毛巾凉了以后，贴着前脖子喉咙上，每次约一刻钟，每天三四次，一天以上便可恢复；

(5)饮鸡蛋茶

一个鸡蛋打入碗中，放入适当的白糖，搅拌匀称以后，烧开水，顺着碗边倒入，待温度适中以后，饮用，每晚睡觉适量，两天可好转；

(6)大量喝水

大量饮用白开水，趁热乎，别喝凉水，否则会更加严重，不要喝咖啡或者含有酒精的饮料；

(7)罗汉果水

我们都知道罗汉果清热止咳痰润肺的作用，适当饮用可以环节嗓子嘶哑的问题，但是不可以长期饮用，否则对身体不是很好；

(8)含食橄榄

橄榄有治喉肿痛和保护声带的作用，可以在没事儿的时候含食一些橄榄，缓解嗓子嘶哑；

食用甘蔗甘蔗可以润燥清肺，治咽喉炎、口疮及利咽喉的作用，在中药预防及治疗嗓子嘶哑，可以适当吃点。

(9)拍风油精

我们都知道风油精里面含有冰片，冰片是缓解肺部上火的好东西，可以将风油精拍在手臂上，然后适当吸入鼻孔，每日5次以上，可以缓解嗓子嘶哑的问题。

2、嗓子疼不宜吃什么

一、忌吃炒米：炒米易伤阴上火，益增其疾。炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。

二、忌吃肉类有：狗肉，羊肉，鸡肉，鹅肉，鹧鸪肉等。咽喉肿痛为实热邪火，而以上所列肉类有温热温补功用，吃了易助热动火，生热助痰，很容易加剧咽喉肿痛，所以一定要忌食。

三、忌吃橘子：性凉，味甘酸。如过多食用，极易出现咽喉干痛，口舌生疮或溃疡。所以，在患有咽喉肿痛期间，暂不宜多吃橘子。

四、忌吃性温性热的食物：龙眼肉，韭菜，辣椒，胡椒，砂仁，桂皮，大小茄香，人参等。

五、除了以上列举，还应当忌吃生姜、葱、蒜、丁香、荜拨、洋葱、香椿头、胡荽、芥菜、花椒、荔枝、樱桃、大枣、猪肥肉、虾子、海参、黄芪、紫河车、冬虫夏草、香烟、白酒、酒酿等。