很多男性在春天的时候就会喝一些养生粥，但是我们都知道养生粥的种类有很多，并且大多所具备的功效也有所不同吗，所以适合春季养生喝的粥也只是其中的一部分，那么男性春季养生喝什么粥？男性春季养生粥有哪些？适合男性春季养生的粥有哪些？

1、男性春季养生粥

1、五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以很好的养肝，还能起到补肾的作用，男性非常的适合食用。大米对于肝脏的好处很多，而且可以起到护胃的作用，男性吃一些很健康。五味子粥非常的软和，男性平时吃一些不仅可以很好的护肝，还能很好的护胃补肾，效果非常的明显。

2、三味健脾养肾粥

配料：白术15克、首乌10克、枸杞子20克、白米250克。

做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：白术可以很好的补气，而何首乌是很常见的人参，吃何首乌有补肾补血补脑的功效，枸杞子的功效也非常的多。将这几种药材放在一起煮粥，营养元素更多，而且更容易被身体所消化吸收，男性春季的时候喝一些可以让身体更加的健康，让肌肉更强壮。

3、莲子芡实粥

配料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。

功效：莲子具有安神的功效，吃一些可以补肾，还能很好的缓解压力。晚上睡觉前喝一些莲子芡实粥可以很好的帮助睡眠，缓解工作的紧张，非常的适合平常压力很大的男性食用。男性平时喝一些莲子芡实粥不仅可以让身体更健康，睡眠质量也会提高。

2、男性营养如何补充

1、不必在补铁上动脑筋

男性中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。

2、补充维生素B6和叶酸

高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中。

3、关注被遗忘的一种元素枣锌

锌， 在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。

4、增加抗氧化剂的摄入

抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。

5、蛋白质应适可而止

为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。