乳腺癌(mammary cancer)是女性最常见的恶性肿瘤之一，发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%，在妇女仅次于子宫癌，已成为威胁妇女健康的主要病因。那么，如何预防乳腺癌？下面就和大众健康网一起来了解一下吧。

本文目录

1、如何预防乳腺癌

2、乳腺癌的早期症状

3、乳腺癌易感人群

如何预防乳腺癌

1、让身体动起来：运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。研究表明，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

2、了解家族病史：在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。

3、戒烟戒酒：人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌。

4、每晚睡眠时间至少保证6小时以上：新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

5、做做家务：在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式。

乳腺癌的早期症状

1、乳房长“酒窝”很多疾病都会导致乳房形状改变，如果乳房皮肤毛囊处有点状凹陷，出现橘皮样或酒窝样改变。

2、乳房膨胀隆起当乳房出现了肿块时，生长缓慢、疼痛明显的肿块大多是良性增生或炎症;增长迅猛、边界不清的肿块需要赶紧检查。

3、乳房活动性肿块在乳房里摸到质地坚韧、表面光滑、边界清楚、容易被推动的东西，同时增长缓慢，没有其他感觉，可能是腺瘤。

4、乳头、乳晕颜色加深，并伴有奇痒乳房体检时可发现双侧或单侧乳房内有增生性病变或囊性增生病变。

乳腺癌易感人群

1、本身即患有乳癌或卵巢癌、有乳癌家族史；

2、未生育或35岁以后才生育、40岁以上未曾哺乳或生育；

3、初经在12岁以前、停经过晚；

4、过于肥胖；

5、经常摄取高脂肪或高动物性脂肪、爱吃熟牛肉；

6、曾在乳部和盆腔做过手术；