乳腺癌是一种发生在乳腺上皮组织的恶性肿瘤，是女性最常见的癌症之一，但也有男性患病的风险。 乳腺癌的病因至今尚不清楚,但研究已发现一些与乳腺癌发病密切相关的因素。那么，怎样预防乳腺癌？下面就和大众健康网一起来了解一下吧。

本文目录

1、怎样预防乳腺癌

2、预防乳腺癌的水果

3、引起女性乳腺癌的原因

怎样预防乳腺癌

1. 降低食盐摄入，放弃高盐食品

2. 早晚一杯牛奶：乳-房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳- 房的发育和形态维护。

3. 每天喝3杯白开水：在人体新陈代谢中，水起到调节体温和酸碱平衡，运输氧、营养素、代-谢-产物，参与生化反应等多种作用。

4. 多吃新鲜蔬菜色拉：新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳-腺-癌在内的各种疾病。

5. 粗粮细粮搭配食用：建议每天吃一点粗粮，比如应酬饭局中点一屉田园杂蒸，或者下班回家煮一碗杂豆粥作为晚餐。

6. 每天食用豆制品：大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳-腺-癌。

预防乳腺癌的水果

1.芒果，科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。

2.柑橘，柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

3.山楂，常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

4.大枣，补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。

5.猕猴桃，猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4—12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。

引起女性乳腺癌的原因

1.遗传原因：但乳腺癌并不是通过癌变基因直接遗传的，母亲或者姐妹患病并不代表该女士也一定会患病。

2.初潮与绝经：根据医生的经验，初潮早与绝经晚这种状况在乳腺癌患者身上多发。12岁之前就来月经和55岁之后才绝经的女士患有该病的几率较大一些。

3.未婚与不育：一般来说，医生和专家都会建议女士们在30周岁之前完成头胎的生育工作。

4.生活方式不健康：这里所说的生活方式包括了饮食习惯、作息习惯、穿衣习惯、运动习惯等等。

5.精神压力过大：随着时代的进步，女士们积极在社会中实现自己的价值，但接踵而至的是无穷无尽的压力。