众所周知，维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以，日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素C的食物。特备是对于孕妇来说维生素c是很必要的，那孕妇缺乏维生素c有什么症状呢？快来一起了解看看吧！

本文目录

1、孕妇缺乏维生素c有什么症状？

2、怎么判断孕妇是否缺维生素C？

3、缺乏维生素c会怎么样？

4、孕妇补充维生素C注意什么？

5、孕妇缺维生素c吃什么水果？

孕妇缺乏维生素c有什么症状？

1、倦怠无力、食欲减退，还可能腹泻、呕吐; 

2、皮肤容易出现淤血，伤口愈合不良，免疫功能受影响，容易引起感染; 

3、毛囊周围角化和出血，比如毛发根部卷曲、变脆，牙龈肿胀出血等; 

4、由于长期出血导致的中度贫血，表现为面色苍白; 

5、长骨骨膜下出血或骨干骺端脱位，具体可表现为患肢疼痛，导致假性瘫痪; 

6、泪腺、唾液腺、汗腺等分泌功能减退甚至丧失。 

怎么判断孕妇是否缺维生素C？

1、病症判断。若身体缺乏维生素C，身体会出现一些不适表现，比如免疫力低下，面色发白，消化不良，情绪烦躁等，有这些情况的可怀疑是维生素C缺乏。 

2、检查确诊。孕妇做血常规检查时如果出现了红蛋白偏低，也可以诊断有缺乏维生素c的现象。确诊维生素C缺乏的最准确检查就是微量元素的检查了，它可明显表示出来。

缺乏维生素c会怎么样？

1、免疫力下降。人体免疫力与很多营养素息息相关，维生素C是其中重要的一部分。缺乏维生素C会导致免疫力下降，人体易受病毒侵害。 

2、贫血。维生素C不足可以影响铁的吸收，所以若长期缺乏维生素C，会常伴有贫血，面色苍白。贫血常为中度，一般为血红蛋白正常的细胞性贫血。 

3、白内障。我们眼睛中的水晶体含有丰富的维生素C，如果日常饮食摄入维生素C不足，极易导致水晶体浑浊，出现白内障。 

4、坏血病。人体摄入充足的维生素C之后可以增强微血管的强度和韧性，有效的保护微血管健康，但若维生素C长期缺乏，就会导致坏血病的发生。

孕妇补充维生素C注意什么？

1、放置太久的维生素C不要吃。有些孕妇会根据医生的嘱咐服用一些VC片剂。不过要注意暴露于空气中或放在潮湿的地方，会使药片变黄，影响药效，甚至分解成有害物质，不可在服用。 

2、黄瓜里含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜或维生素C片中的维生素C。 

3、服用维生素C药片剂量不要过大，要遵从推荐量。长期过量服用维生素C可能体内生成大量草酸，成为肾脏草酸盐结石的潜在危险。 

4、维生素并不能治百病，不能毫无依据地乱补。

孕妇缺维生素c吃什么水果？

1、猕猴桃。猕猴桃的维C含量很高，每100g的猕猴桃的维C含量通常为100~200 mg，也就是说，吃1个猕猴桃就可以满足“中国居民膳食营养素参考”维C平均每日需摄入量。 不同品种的猕猴桃维生素C含量差异较大，其维C含量最高的是海南野生的阔叶猕猴桃，可达1705 mg/100g，比苹果高300~600倍。 

2、冬枣。冬枣的维生素C含量也很高，每100g冬枣中含维C可达500 mg。一天吃一个大冬枣，就可以达到“中国居民膳食营养素参考”的维C每日推荐摄入量。 

3、刺梨。刺梨又叫刺莓果、刺菠萝、缫丝花，为落叶灌木刺梨的果实，其含多种维生素，包括AsA、K、B1、B2、胡萝卜素、叶酸等，维生素K含量约2.04~3.61 mg/100g，显著高于一般蔬菜水果，更是以2585 mg/100g的维C含量位居众水果首位，维C之王实至名归。 

4、橙子。橙子含有丰富的维C成份，基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求。另外，橙子中丰富的维生素C，对于美白紧致肌肤具有非常好的效果，喝橙汁可以帮助美容祛斑、细嫩肌肤。 

5、草莓。草莓中富含的维C是苹果的11倍，丰富的维C以及铁，可以提供人体必须的元素。草莓还可以预防癌症，还有美白的效果。 

6、柠檬。柠檬是比较大众化的维C补充水果，但要注意吃柠檬补充维生素C时，不能用热水冲泡，以免破坏维生素C的摄入。

总结：孕妈妈在怀孕期间应均衡合理饮食，多吃蔬菜和水果，这样才能维持胎儿所需的营养。孕妇体内所缺少的物质也会直接影响到胎儿，所以孕妈妈应保证自己和胎儿所需的能量。