打呼噜是很多人都会有的问题，有些男性呼噜声特别响让和他在一起睡的人痛苦不堪，非常的影响睡眠的质量，那么，改善打呼噜的方法有哪些？下面，和大众健康网一起来了解一下吧！

本文目录

1、睡觉打呼噜的原因是什么

2、打呼噜有哪些危害

3、改善打呼噜的方法有哪些

睡觉打呼噜的原因是什么

工作过度劳累：加班，熬夜之后出现的一种鼾症现象。

鼻部原因：持续或间歇性的鼻塞、流脓鼻涕、流鼻血，鼻息肉，鼻甲肥大，慢性鼻炎等会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象。

天生口鼻腔狭窄：鼻腔或咽喉部空间狭窄，气道过窄或被堵，都会致使人睡眠时呼吸不畅，鼾声即起。

咽部原因：当咽喉发生疾病，如扁桃体炎等类病症使咽部呼吸通道变窄，呼吸不畅而导致鼾症。

机能性原因：白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现鼾症。

睡姿不佳：部分人的口腔肌肉组织，软腭口咽等肌肉松弛，睡觉时如果采取仰卧的姿势，舌根或其他相关组织会在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打呼噜。

肥胖：过度肥胖的人，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄，故肥胖人士常有打呼噜现象。

打呼噜有哪些危害

打呼噜对于人体健康有一定的影响，人在打呼噜的时候频繁出现呼吸暂停，会导致大脑严重的缺氧，人就会出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡而影响工作和学习。

经常打呼噜会引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓、心肺功能衰竭、高血脂、糖尿病、中风等疾病出现，甚至会导致夜间猝死，严重的影响了生命健康安全。

打呼噜时间长了，会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化，损伤脑组织，导致痴呆，面部皮肤松弛、粗糙、鱼尾纹变得明显、大眼袋等等衰老的症状出现。

改善打呼噜的方法有哪些

减肥：因为过于肥胖会致使咽喉部位出现狭窄的情况，如此一来就会影响气的排出，从而影响呼吸，以至于出现打呼噜的情况。所以说，太过肥胖的人们，请要想办法健康的减肥。

避免烟、酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

白天不要过度劳累：在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，会睡的比较安稳，比较没有负担。

注意睡姿：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。