钙是生命之源，人的生长发育都离不开钙质，其实人的骨钙积累过程是从儿童时期开始的，在儿童时代就要重视钙质的吸收，这样才能保证身体健康，补钙的方法途径有很多，对于孩子来说，最好的补钙方法就是养成良好的饮食习惯，从食物中摄取的钙质也是很丰富的，那么儿童补钙有哪些好处？儿童补钙需注意什么？下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、儿童补钙有哪些好处

2、儿童补钙需注意什么

3、儿童补钙的食物有哪些

儿童补钙有哪些好处

1、维护孩子骨骼正常

人体是有是由骨骼支撑着的，缺钙会导致骨骼变软或者骨质疏松，儿童缺钙会导致坐立不直，脊椎弯曲、椎间盘脱出等，儿童补钙能预防这些疾病的发生。

2、促进孩子生长

儿童的长高主要是骨骼的生长，特别是腿上肢这种长管的骨骼长长，这要求机体内部有大量的钙质，特别在生长发育的关键时期，血液中钙质的量往往决定生长的高度和速度，生长时期一定不能缺钙。

3、促进孩子牙齿生长

婴幼儿最迟在6个月便会开始出牙，儿童在6~12岁时会出现换牙，这时人生中两次牙齿的生长，牙齿和骨骼一样，构成成分中最多的就是钙，在这两个牙齿生长的关键时期绝对要保证孩子血液中有充足的钙质，促进牙齿的生长。

4、促进软组织的坚韧性

人体内的体液是一个动态的平衡状态，缺少某些物质时会从其他的地方分解补给，机体内缺钙时就会产生大量的降钙素，促使骨钙转变为血钙，血液中钙的含量增高，导致肌肉、皮肤、巩膜等软组织变硬，使其失去弹性，有时会引起抽筋等反应，儿童补钙可预防这种缺钙的不适症状。

5、降低儿童大脑神经的兴奋性

儿童缺钙时神经的兴奋性增加，容易出现急躁，失眠等症状，及时的给予孩子补充钙剂能降低孩子神经的兴奋性，改善孩子的情绪和心情，促进孩子健康生长。

6、增强孩子神经系统的传导功能

缺钙时孩子会出现反应迟钝，记忆力下降，学习成绩也就理所当然的有所下降，给予孩子补充钙剂，增加神经传导的递质，增强孩子的反应能力和记忆力，提升孩子的学习能力。

7、改善儿童的血液系统

钙对血液的作用主要是改变血液的酸碱度，人体血液多半为弱酸性，弱酸性的血液环境会给人带来很多疾病，首先是免疫力下降，容易感染各种感染性疾病，比如感冒、发烧、甲肝等。 钙还是血液凝血系统的一个关键因素，能促进血液的凝固，以免孩子出现外伤时导致出血过多。

儿童补钙的食物有哪些

1、牛奶

营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

2、酸奶

营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪

营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含钙橙汁

营养分析：橙子被称为"疗疾佳果"，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、干酪

营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

6、豆类食品

营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

7、深绿色有叶蔬菜

营养分析：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

8、海带

营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

9、虾皮

营养分析：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

儿童补钙需注意什么

1、高钙摄入会影响其他微量元素吸收

婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学，不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。

2、并不是每个孩子都需要补钙

四个月以内婴儿母乳可以满足其钙的需要专家提醒，一般情况下对于4个月以内婴儿，每天母乳所产生的钙就完全可以满足其生理需要，在孩子长到五六个月时适当增加辅食，补充如奶制品、豆制品等含钙量丰富的食物。1岁以内的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生长所需要的钙量，对于那些不吃母乳而吃牛奶的婴儿，建议可在医生指导下服用补钙类产品进行适当补钙。

3、均衡营养、合理运动保证

儿童骨健康专家表示，青春前期和青春期的青少年，虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。在冷暖适宜的秋季，对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且鼓励孩子多做户外活动，配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收，因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。

4、减少食物因素对补钙的影响

由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素，比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质，钙就很容易从尿中丢失，影响补钙效果。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。而适当的蛋白质，膳食中的维生素D，酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收，对于宝宝补钙有一定促进作用。